Simptomele neplăcute care ne surprind la începutul primăverii au propria lor explicație științifică. Oboseala de primăvară este clasificată ca așa-numita. tulburări afective sezoniere și apare ca urmare a lipsei de lumină solară în timpul iernii, a activității noastre fizice reduse în lunile reci și a dietei noastre mai grele în detrimentul cerealelor integrale și a fructelor și legumelor proaspete. O mică schimbare a obiceiurilor noastre zilnice poate face minuni cu corpul și spiritul nostru.

integrantă

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a crește endorfinele (hormonii fericirii) din corpul nostru, în timp ce ne formăm după lunile de iarnă. Și dacă alegem sporturi în aer liber, vom fi încărcați cu importanta vitamina D, a cărei lipsă se simte în mod special corpul. Jogging-ul, ciclismul sau chiar plimbările regulate în parc sunt aliatul tău fidel în lupta împotriva oboselii de primăvară.

Iată sfatul experților BB-Team, cel mai mare site de fitness și alimentație sănătoasă din Bulgaria, pentru a face față oboselii de primăvară: „Cheia pentru combaterea oboselii de primăvară este o dietă sănătoasă și echilibrată, combinată cu o activitate fizică bine evaluată ( de preferință sunt antrenamente de rezistență și mișcări multi-articulare). Trucuri testate - aportul de vitamina C, includerea ghimbirului crud pentru o mai bună funcționare a sistemului digestiv și majoritatea alimentelor pe care le consumăm ar trebui să fie neprelucrate (nu uitați porția de salată proaspătă crudă la felul principal și legumele la sandviș adăugați semințe de dovleac ca sursă de acizi grași esențiali). Este bine pentru iubitorii de pâine să reducă făina albă în detrimentul integralei, deoarece pâinea integrală are un conținut caloric mai redus și un indice glicemic mai mic (în comparație cu albul), ceea ce este bun pentru cei care doresc să scadă în greutate.

10 lucruri pe care trebuie să le faci în New York

Marul mare este adesea descris ca fiind orașul viselor, un loc la care nu poți înceta să te gândești odată ce vizitezi. Motivele pentru .