Aditivi alimentari


suplimente
ABRAM TREE

Arborele Avraam (Vitex) a atras recent atenția ca mijloc de creștere a producției naturale de testosteron la bărbați. Arborele Avraam conține flavonoizi, terpeni și steroli, adică. astfel de plante care sunt cunoscute pentru proprietățile lor de vindecare. Extractele din plante obținute din arborele lui Abraham ajută la creșterea concentrației de testosteron și, prin urmare, la construirea masei musculare și a forței fizice.

Conjugat acid linoleic

Acidul linoleic aparține grupului de acizi grași rari, care (așa cum s-a demonstrat experimental în principal la animale) se găsesc în principal în produsele lactate și în carnea de vită și sunt concepute pentru a reduce cantitatea de grăsime din organism. Acest lucru a fost confirmat de faptul că acidul linoleic are un efect anticatabolic, care reduce pierderile de țesut după pătrunderea virusurilor sau bacteriilor sau după leziuni grave (arsuri, fracturi etc.). Deși preparatele care conțin acid linoleic sunt destinate în primul rând arderii grăsimilor, acesta este utilizat și ca mijloc de construire a mușchilor.

Ulei de ficat de cod

Ulei de pește este bogat într-un anumit grup de acizi grași (omega 3), care sunt de obicei absenți la persoanele din regiunile Americii de Nord. S-a demonstrat că, dacă aceste grăsimi sunt adăugate în alimente (în special cele mai active componente - acizi omega-3 docosahexaenoici și eicosapentaini), sensibilitatea la insulină în celulele musculare este îmbunătățită. Ca urmare, substanțele nutritive primite sunt mai susceptibile de a se deplasa în mușchi decât de a acumula grăsimi. Crește carbohidrații, îmbunătățind productivitatea depunerii de proteine, dar ajută și la creșterea greutății nete. În ciuda faptului că acest tip de grăsime are un efect puternic asupra organismului, uleiul de pește este complet sigur și îmbunătățește sănătatea generală, inclusiv reducerea riscului de cancer, diabet și boli cardiovasculare.

Inhibitori

Miostatina este o proteină care are un efect negativ asupra creșterii musculare. Într-un anumit sens, se evidențiază pentru a preveni creșterea excesivă a masei musculare. Interesant, într-un extract de sulfo-polizaharidă extras din alge marine, s-a constatat că se leagă la proteina miostatină fără a interfera cu creșterea musculară în miostatină.

Activatori ai oxidului de azot

Oxidul nitric este un radical liber care este eliberat în organism ca urmare a descompunerii aminoacidului arginină. Funcția inițială a oxidului nitric este de a relaxa mușchiul neted similar cu cel din vasele noastre de sânge. Efectuarea acestei funcții este capabilă să scadă tensiunea arterială, să crească fluxul sanguin către mușchi și organe, precum și să prevină formarea cheagurilor de sânge.

Prohormoni

Prohormonii cresc forța fizică, masa musculară și forța în timpul exercițiilor fizice, precum și îmbunătățesc funcția sexuală pentru a obține efecte cosmetice. Se consideră că aceste îmbunătățiri se datorează unei creșteri a testosteronului sau a precursorilor testosteronului în sânge.


SUPLIMENTE DE PROTEINE


Suplimentele proteice sunt o modalitate convenabilă de a vă satisface nevoile zilnice de proteine ​​atunci când nu există o altă modalitate de a le obține prin alimente. Pe de o parte, suplimentele proteice pot fi considerate o alternativă la pui, carne de vită și pește. Acordăm atenție doar proteinelor pure, care nu conțin vitamine și minerale care sunt componente ale puiului, cărnii de vită și ale peștelui. Această proteină este ideală pentru consum în timpul fazei de creștere și în fazele de recuperare.


CREATINA


Aportul de creatină monohidrat crește nivelul de creatină liberă în mușchiul scheletic, precum și concentrația de fosfocreatină, care afectează rezervele de energie ale naturii. Asimilarea acestei substanțe contribuie la alimentarea cu apă a celulelor, ceea ce provoacă umflarea mușchilor și duce la energie anaerobă și, prin urmare, la o creștere a forței fizice. O astfel de umflare a mușchilor duce la o acumulare rapidă a masei musculare (umplerea se datorează apei).


RIBOZĂ


Riboza este o enzimă care descompune zahărul și este un precursor al adenozinei. Teoretic, prin creșterea cantității de riboză din celule se poate îmbunătăți energia celulară, ceea ce duce la îmbunătățirea calității exercițiilor. Riboza acționează ca creatina, deci este sigur să limitați aportul de creatină atunci când îl utilizați.

TIROZINĂ


Corpul nostru convertește doze mari de tirozină în catecolamină, adrenalină și noradrenalină. Studiile publicate arată că tirozina poate îmbunătăți timpul de răspuns și atenția, reduce efectele hormonilor de stres și susceptibilitatea la stres și poate avea un efect pozitiv asupra antrenamentului de forță.

Lanț ramificat de aminoacizi (GCA)

Aminoacizii sunt capabili să accelereze sinteza proteinelor în mușchiul scheletic în timpul exercițiului. În plus, prezența GCA în carbohidrați crește sensibilitatea la insulină, ceea ce la rândul său crește potențialul de rezerve în glicogen muscular.


GLUTAMINA

In ciuda faptului ca glutamina în organism este produs în cantități suficiente în timpul situațiilor stresante (cum ar fi leziuni sau infecții), acesta poate fi redus în organism. Acest aminoacid este utilizat pentru normalizarea activității tractului digestiv, a celulelor imune și a mușchilor scheletici. Prin urmare, dacă organismul este deficitar în glutamină, acesta poate duce la perturbarea tractului digestiv, perturbarea sistemului imunitar și poate provoca o stare de catabolism.

Proteine ​​din zer

Proteina din zer contribuie la creșterea rapidă a concentrației de aminoacizi din sânge, oferind o aprovizionare rapidă de aminoacizi ai mușchilor scheletici pentru a restabili proteinele musculare. Proteina din zer este 20% din proteina conținută în lapte și este rapid digerabilă, prin segmentul laptelui. Proteinele din zer sunt luate în combinație cu carbohidrați, deoarece promovează sinergic eliberarea insulinei, ceea ce contribuie la acumularea rapidă de carbohidrați.

Cum funcționează suplimentele nutritive

Dacă aveți deficiență în anumiți nutrienți sau aveți nevoie doar de puțină îngrijire a sănătății, veți avea nevoie de suplimente nutritive.

Coenzima Q10 (CoQ10) este importantă pentru inimă, mai ales dacă luați statine care distrug acest compus esențial. CoQ10 se găsește în fiecare celulă a corpului, unde este un element cheie în producerea de energie pentru mitocondrii;

Principalele blocuri ale proteinei corpului sunt aminoacizii. Acestea joacă un rol important în multe funcții ale corpului, inclusiv în producția de energie. Corpul tău nu acumulează proteine, deci fiecare masă ar trebui să conțină proteine ​​(proteine) în ea. Aminoacizii se găsesc în cele mai multe alimente, înlocuitori și suplimente alimentare;

Ginsengul siberian este recunoscut ca un puternic adaptogen;

Rhodiola Rosea este populară datorită numeroaselor sale calități pozitive, inclusiv ajutând corpul să piardă în greutate, epuizare, o poți bea când ai nevoie de rezistență;

Rădăcina de lemn dulce (Glycyrrhiza glabra, Glycyrrhiza uralensis) - are un efect tonic asupra glandelor suprarenale. Aceste glande suferă adesea de stres cronic și supra-stimulare a corpului;

Rădăcina Ashwagandha (Withania somnifera) este o plantă foarte populară în practica ayurvedică, crește energia, rezistența și funcțiile mentale, mai ales dacă suferiți de stres, oboseală sau tensiune nervoasă. Îmbunătățește energia sexuală și are proprietăți antiinflamatorii, ameliorează durerea;

Lămâia chineză (Shisandra Berry, Schizandra chinensis) este un tonic energetic cunoscut sub numele de „cele cinci arome ale fructelor de pădure”. Este un stimulent ușor care tonifică glandele suprarenale, ficatul și sistemul nervos central. De asemenea, promovează digestia, astfel încât organismul să absoarbă mai bine substanțele nutritive și somnul să se îmbunătățească semnificativ.

Suplimente nutritive pentru calciu

Deși suplimentele de calciu sunt vândute sub diferite denumiri comerciale, există trei tipuri de calciu care sunt de obicei de bună calitate. Toate tipurile sunt la fel de eficiente pentru majoritatea oamenilor dacă sunt luate corespunzător.
Carbonatul de calciu este cel mai comun și mai ieftin tip.
Citratul de calciu este mai scump decât carbonatul de calciu, dar este mai bine absorbit la unele persoane, inclusiv la persoanele cu ulcer și alte afecțiuni ale stomacului, precum și la persoanele cu vârsta peste 65 de ani.
Fosfatul de calciu este inclus în suplimentele mai scumpe, cu absorbție mai mare. Avantajul fosfatului de calciu este că nu provoacă constipație la persoanele care suferă acest efect secundar în timp ce iau alte tipuri de calciu.

Suplimente nutritive pentru magneziu

Magneziul poate fi folosit pentru curățarea corpului și menținerea frumuseții, are proprietăți anti-îmbătrânire și anticelulitică. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a elimina toxinele. Dacă luați magneziu intern, nu uitați că este important să calculați corect doza, deci trebuie să consultați un medic înainte de a lua magneziu.

Suplimente nutritive pentru zinc

În tratamentul acneei, eczemelor, psoriazisului și rozaceei, doza zilnică de zinc poate fi de 25-40 mg pentru adulți și 23-34 mg pentru adolescenți, dar oamenii de știință cred că aceasta este cantitatea maximă posibilă. Doza minimă este de 8 mg.
Limita superioară de siguranță pentru adulți este de 40 mg de zinc elementar pe zi, dar doza zilnică recomandată pentru adulți este mult mai mică. Dacă sunteți activ în sport, doza zilnică necesară poate fi crescută la 35 mg pe zi, în funcție de nivelul de exercițiu.

Suplimente nutritive pentru colagen

Suplimentele de colagen sunt cel mai adesea vândute ca produse anti-îmbătrânire care ajută la îmbunătățirea stării pielii și la prelungirea tinereții sale. Colagenul este una dintre componentele principale ale pielii noastre și este o proteină conținută în țesutul conjunctiv. Odată cu înaintarea în vârstă, stratul interior al pielii pierde colagen și, ca urmare, pielea devine mai puțin elastică, precum și mai vulnerabilă la deteriorare.

Suplimente nutritive pentru Omega 3

Acizii grași omega-3 și omega-6 sunt acizi grași esențiali. Corpul uman nu poate produce singuri acești acizi grași esențiali, așa că trebuie luați cu alimente.

Suplimente nutritive pentru păr

Suplimentele pentru păr trebuie să conțină vitamina C, dioxid de siliciu și proteine ​​din pește. Dermatologii de top din lume le recomandă adesea pacienților lor. Conform observațiilor lor, aceste suplimente ajută la restabilirea grosimii primare a părului și la normalizarea creșterii lor. Aceste suplimente nu numai că vor salva părul slăbit după colorare sau îngrijire necorespunzătoare, dar vor ajuta și la recâștigarea părului pierdut după intervenții serioase.

Suplimente nutritive pentru piele

Pentru piele, unele dintre cele mai bune suplimente nutritive sunt peptidele de colagen, coenzima Q10, carotenoidele, probioticele și prebioticele, ceaiul verde, biotina etc.

Suplimente stomacale

Suplimentul alimentar recomandat este acidul alfa lipoic, care este recomandat pentru piele, pentru a reduce pofta de mâncare și stomac, probiotice și prebiotice, ghimbir și curcuma.

Suplimente nutritive pentru ochi

Suplimentele alimentare de la ochanka, afine, luteină, beta caroten etc. se ocupă tot mai mult de sănătatea ochilor.