miracol

Papaya miracol exotic

  • 2 septembrie 2017
  • De: Yana Danailova
  • Categorie: SĂNĂTATE, ALIMENTE SĂNĂTOASE, ALIMENTARE SĂNĂTOSĂ
  • Comentarii: 0

Papaya este un fruct dulce exotic, cu o culoare galben strălucitor, gust irezistibil și numeroase beneficii pentru sănătatea noastră.!

Într-adevăr, beneficiile consumului de fructe și legume sunt aproape nenumărate, iar papaya nu este nicidecum o excepție! Fructul este de origine mexicană, dar astăzi este cultivat pe tot parcursul anului în numeroase alte țări. În Bulgaria poate fi găsit și în magazine specializate de fructe și legume cu o gamă largă sau în unele dintre marile lanțuri alimentare.

Valoarea nutritivă a papaya este impresionantă. Fructul este o sursă excelentă de vitamina C, întrucât o papaya medie asigură organismului nostru 224% din necesitățile zilnice recomandate pentru această vitamină vitală.

De asemenea, conține:

  • 120 de calorii;
  • 30 de grame de carbohidrați, inclusiv 5 grame de fibre și 18 grame de zahăr din fructe;
  • 2 grame de proteine;

Papaya este o sursă bună de:

  • acid folic;
  • vitamina A;
  • magneziu
  • Miere;
  • acid panteonic;
  • fibră.

De asemenea, este bogat în vitamine B, alfa și beta caroten, luteină, zeaxatină, vitamina E, calciu, potasiu, vitamina K și lipoken, antioxidantul puternic cel mai des întâlnit în roșii.

Care sunt principalele beneficii de care am beneficia dacă includem papaya exotică în meniul nostru:

Previne degenerescența maculară legată de vârstă

Zeaxatina, antioxidantul abundent în papaya, ne protejează împotriva dăunătorilor pentru ochi, se crede că papaya are un rol protector în sănătatea ochilor și consumul regulat poate încetini, chiar oprind aprofundarea degenerescenței maculare.

Ne protejează de astm

Riscul de a dezvolta astm este mai mic la persoanele care consumă în mod regulat anumite substanțe nutritive. Unul dintre acești nutrienți este betacarotenul, pe care îl găsim în alimente precum papaya, caisele, broccoli, pepeni, dovleac și morcovi.

Consumul de alimente bogate în beta-caroten antioxidant conținut în papaya poate reduce riscul de cancer. Potrivit unui studiu publicat de Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, riscul de a dezvolta cancer de prostată la bărbații tineri care urmează o dietă bogată în beta caroten este semnificativ mai mic.

Oase

Aportul scăzut de vitamina K este asociat cu un risc mai mare de fracturi osoase. De aceea este extrem de important pentru sănătatea sistemului nostru osos să ne furnizăm corpului cantități adecvate de această vitamină, deoarece îmbunătățește absorbția calciului și poate reduce excreția de calciu în urină, ceea ce înseamnă mai mult calciu în corpul nostru pentru a menține oase sănătoase și groase.

Diabet

Studiile arată că persoanele diagnosticate cu diabet zaharat de tip 1 care urmează o dietă bogată în fibre mențin un nivel scăzut al glicemiei, iar pacienții cu diabet zaharat de tip 2 pot chiar să-și îmbunătățească nivelul zahărului din sânge. Insulină lipidică. O papaya mică ne oferă 3 grame de fibre și numai în detrimentul a 17 grame de carbohidrați.

Digestie

Papaya conține o enzimă numită papaină, care ajută digestia. De asemenea, după cum sa menționat deja, papaya are un conținut ridicat de fibre și apă, care ne poate proteja de constipație și poate ajuta la menținerea motilității intestinale regulate.

Boli cardiovasculare

Complexul de fibre, potasiu și vitamine al papaya în combinație ne protejează de dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Consumul crescut de potasiu, combinat cu aportul limitat de sodiu, este probabil cea mai semnificativă schimbare în dietă pe care toată lumea ar trebui să o ia pentru a-și menține inima sănătoasă.

Inflamaţie

Colina este un nutrient vital foarte important găsit în papaya care îmbunătățește somnul, contracția musculară și memoria. Colina ajută, de asemenea, la menținerea structurii membranei celulare, la transmiterea impulsurilor nervoase, favorizează absorbția grăsimilor și reduce inflamația cronică.

Când este aplicată extern pe piele, papaya are capacitatea de a ajuta la vindecarea pielii și de a ne proteja de infecții în caz de răni deschise și arsuri. Conform studiilor, aceste proprietăți curative se datorează enzimei proteolitice chimopapaină și papaină din papaya. Uleiurile care conțin papaină sunt utilizate pentru tratarea ulcerelor de presiune

Papaya este, de asemenea, excelentă pentru vindecarea părului nostru, deoarece este bogată în vitamina A, un nutrient necesar pentru secreția de sebum, care ne menține părul hidratat. Vitamina A este necesară și pentru regenerarea tuturor țesuturilor corpului, inclusiv a pielii și a părului. Aportul adecvat de vitamina C, care ne poate furniza papaya, este necesar pentru a construi și a menține colagenul, care este principalul element constitutiv al pielii noastre.

Sfatul meu! Nu treceți cu vederea papaya și nu subestimați beneficiile sale nutriționale și pentru sănătate!

Adăugați-l la salata de fructe, smoothie sau pur și simplu savurați acest fruct luminos, exotic și tentant de delicios!