Bună, nu sunt foarte adânc cu dietele, așa că vă rog să comentați,

dieta

Mic dejun:
activ cu muesli 290g
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
1 activ cu muesli 290g
1 felie de cll. ” Bonus ”1f
După Mic dejun:
fruct la alegere aproximativ 100 cal
Masa de seara:
Friptură de pui la grătar 150 g
legume la alegere 200 g

Mic dejun: 1 activ cu muesli
Mic dejun 2: 1 fruct la alegere
Prânz: Salată la alegere
o bucată mică de brânză
După Mic dejun: 1 activ cu muesli
Cina: conserve de ton în sos propriu
salată la alegere

Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
100 g de sunca
legume la alegere
După Mic dejun:
rod la alegere
Masa de seara:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere

Mic dejun:
atu cu muesli
Mic dejun 2:
rod la alegere
Masa de pranz:
2 cartofi fierți mediu
o bucată mică de brânză
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere

Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "

o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
Friptură de pui 150 g
La grătar
legume la alegere
După Mic dejun:
1 fruct la alegere
Masa de seara:
100 g de sunca
legume la alegere

Mic dejun:
1 felie de cll. ” Primă "
o bucată mică de brânză
Mic dejun 2:
1 fruct la alegere
Masa de pranz:
atu cu muesli
1 felie de cll. ” Primă "
După Mic dejun:
1 activ cu muesli
Masa de seara:
conserve de ton în sos propriu
salată la alegere

1. Toate felurile de mâncare sunt preparate fără grăsime.
2. Tonus sau pâine bonus este recomandată sau poate fi înlocuită cu altă pâine neagră.
3. Puiul este recomandat cu carne albă, gătită sau la grătar.
4. Ton conservat în propriul sos/în apă /.
5. Cafea sau ceai, precum și fructe proaspete citrice fără restricții (fără zahăr).
6. Orice condimente pot fi folosite (sarea este sever limitată).
7. Salatele opționale includ: orice legume cu măsură, fără impurități din diverse sosuri, ulei, brânză, cârnați etc.
FOARTE IMPORTANT: Asigurați-vă că beți două pahare de apă înainte de fiecare masă.


Momentan nu am timp de sport și totul are impact, am 94 de kilograme la o înălțime de 184, dar grăsimea predomină, vreau să pierd cel puțin 86-87, desigur că această dietă este cum ar fi cel puțin pentru a începe să slăbească, atunci vom vedea vă rugăm să comentați dacă dieta este bună dacă nu o schimbați puțin.