Buna ziua!
Felicitări pentru un forum grozav!
De aici am citit sfaturi pentru a face un jurnal cu mese în timpul zilei și mi-a plăcut foarte mult ideea, am decis să încerc.
Îmi voi scrie dieta pentru ultimele 5 zile și voi fi foarte recunoscător dacă o veți comenta (în sensul unor sfaturi, recomandări, critici, totul.) Și dacă este posibil cât mai puțin posibil spuneți-mi pentru aceste 5 zile multe calorii pe care le-am luat în fiecare zi (sau pentru întreaga săptămână, dacă vă simțiți mai confortabil) voi fi cu adevărat foarte recunoscător și recunoscător, vreau doar să adaug că nu este exact o dietă, ci o dietă fără bomboane de ciocolată și dulciuri prea multe calorii ca pizza, cartofi prăjiți etc. În general, vreau să slăbesc 2-3 kg, dar vreau să fie lent și treptat, nu timp de 1-2 săptămâni și apoi efectul yo-yo.:)

despre

duminică
mic dejun - 10 linguri de fulgi de porumb cu miere (cerealele sunt) și lapte proaspăt
prânz - 2 felii prăjite + ceașcă de ceai cu 1 litru de miere
intermediar - banană (mică)
cina - 1 ou fiert, 1 lingură de pâine cu unt și sărat + 1 cană de chefir

luni
mic dejun - 6 ciorbe. musli albastru fals pe nestle + lapte proaspat

intermediar - suc natural de portocale de florin
prânz - 2 linguri pâine plină + șuncă + brânză galbenă la grătar
cina - porc + salată de varză + 1 lingură.pâine plină

marţi
mic dejun - 3 linguri de musli din familia Nikola + lapte proaspăt
intermediar - sandviș cu șuncă și brânză galbenă + salată rusească 1 lingură
masa de prânz - 6 săruri-dulci (sunt mici, poate că 2 săruri sunt la fel de mari ca o prăjitură) + 1 găleată de iaurt
cina - supa de cartofi cu branza

miercuri
mic dejun - 5 săruri - ceai + ceai
intermediar - sandwich cu brânză galbenă + șuncă + rusă
prânz - 2 ouă fierte + șuncă + sutlizh 3 linguri
cina - paste cu branza

joi
mic dejun - 1 felie de pâine prăjită integrală + brânză + ceai (1 miere falsă)
prânz - 2 linguri de pâine plină cu brânză topită și șuncă + brânză
intermediar - 1 portocaliu
cina - chiftele (140 g a fost scris pe ambalaj înainte de grătar) + 1 lingură. pâine plină + ketchup

fără să mă supăr, dar am râs mult: lol: lol:
care sunt aceste felii de pâine în dieta ta și un sandviș pentru o gustare pe care l-am văzut între micul dejun și prânz: lol: lol:
dacă aveți de gând să mâncați pâine, lăsați-o să fie la micul dejun, iar aceasta are 1-2 felii bonus, nu mai mult. pastele la cuptor pentru cină, de asemenea, nu.

cel mai bine este să găsești un tabel cu calorii și conținut alimentar și încetul cu încetul îl vei învăța. glucidele le limitează la prânz maxim. fructe spuse nu mai târziu de 14 ore.
ia-l citește secțiunea diete, există sfaturi destul de utile de la fete 8)