Pentru părinți: 10 alimente pentru elevi excelenți

Pentru părinți: 10 alimente pentru elevi excelenți

Opinie din Aliana »Luni 21 septembrie 2009 14:45

alimente

Primul clopot a sunat deja. Și nu ai cum să visezi ca moștenitorul tău să-ți aducă doar șase ani după 15 septembrie. Cum ar trebui să se întâmple asta? Nu este suficient doar epuizarea temelor singure. Există o altă modalitate de a face copilul dumneavoastră un minune - cu dieta, spune dr. Bethany Thayer de la American Dietetic Association.

Și clasează primele 10 alimente pentru excelență.

Zece alimente pentru elevi excelenți - încercați-le și anul acesta moștenitorul dvs. va aduce doar șase. Dă-i „supermanji” - pentru o memorie mai puternică, o mai bună concentrare și mai mult ton. De fapt, creierul este un organ foarte lacom. Și toate jetoanele și burgerii pe care copiii încearcă să-l hrănească îl fac să fie epuizat. Așadar, în acest 15 septembrie, trimiteți elevului dvs. în loc de un hot dog cu un sandviș de ton. Și nu veți regreta sfârșitul mandatului.

Peștele te face mai deștept - nu ai cum să știi. Motivul sunt grăsimile saturate omega-3 - felul de mâncare preferat al creierului. Cercetarea nu este greșită - copiii care mănâncă pește în mod regulat au o minte mai ascuțită și se descurcă mai bine la testele de IQ. Cum să le obțineți? Cel mai bine este cu somonul. Dar este scump și cu un miros greu, iar copiii se încruntă adesea. Există, de asemenea, o opțiune mai ușoară - un sandviș cu ton. Este ieftin, gustos și garantează șase șase la școală.

„Stăpânul proteinelor” - așa numesc nutriționiștii ouă. Niciun miracol nu a trecut fără ele. În plus, acestea sunt pline de colină - un mare stimulent al memoriei. Cum să dai ouă? Cel mai bine amestecat. Lucrul bun este că sunt potrivite atât pentru micul dejun, cât și pentru cină. Dar nu exagerați cu omleta, 2 pe săptămână sunt suficiente pentru fiecare elev excelent.

Vitamina E - aceasta este arma secretă a arahidelor. Nucile sunt un puternic antioxidant. Iar creierul îi adoră. Au multă tiamină, ceea ce o ajută să proceseze mai ușor glucoza. Și de acolo să fie proaspăt și rapid. Fie că îți cumperi alune pentru copil, fie că întinzi pe el o felie de unt dulce de arahide - până la capăt. Cu toate acestea, nu exagerați - caloriile sale nu sunt mici.

Am menționat deja cât de importantă este glucoza pentru o minte rapidă. Unde altundeva să-l căutăm? În pâinea integrală, desigur. Există alte surprize plăcute la pândă - de exemplu, fibre și vitamina B. Deci, acum pregătiți un sandviș școlar cu pâine integrală. Iar rezultatele nu vor întârzia.

Copilul dumneavoastră se va încrunta probabil la fulgi de ovăz. Adevărat, sunt puțin insipide, dar nu au analog - acesta este cu siguranță cel mai bun mic dejun pentru toată lumea. Cum să „minți” elevii să mănânce de la ei? Cel mai bun într-un set cu puțin lapte, miere, măr sau ciocolată, nutriționiștii recomandă.

Căpșuni, cireșe, afine, mure - toate sunt un elixir pentru creier. Cu cât culoarea lor este mai saturată, cu atât sunt mai utile. Și vestea bună este că copiii îi iubesc. Culoarea lor frumoasă este completată cu vitamina C și doze gigantice de antioxidanți. Sunt utile pentru orice, chiar și ca asigurare împotriva cancerului. Dar cele mai bune pentru creier sunt căpșunile și afinele.

Fasole și linte - bunicile ne-au călcat din greșeală cu ele. Leguminoasele sunt de neprețuit pentru copii, spun oamenii de știință. Motivul este în fibre și multe vitamine. Iar creierul îi „iubește” pentru că îl încarcă cu multă energie. Medicii recomandă elevilor excelenți să mănânce fasole și linte la prânz.

Legumele - cu cât sunt mai strălucitoare, cu atât sunt mai utile pentru creier - asta explică nutriționiștii. Roșii, cartofi, spanac, morcovi - acestea sunt legumele care trebuie să fie prezente în meniul elevului. De aceea, nutriționiștii americani recomandă cu tărie salată proaspătă în fiecare zi pentru prânz.

Nu întâmplător bebelușii mănâncă doar lapte. Aceasta este „hrana magică” pentru om. Fapt - datorită lui creștem. Creierul nostru. Brânză, brânză, iaurt sau un pahar de lapte cald - nu contează ce-i servești moștenitorului. Important este să mănânci le în fiecare zi.

Fier - dieta minții ascuțite nu se va descurca fără el. Medicii cred că este principalul mineral care energizează copiii și îi ajută să se concentreze în clasă. Unde o găsiți? În carne, desigur. Friptura de vita suculenta este cea mai buna. Există un alt „cadou” pentru excelentul student - mult zinc. Ceea ce s-a dovedit a fi cel mai bun prieten al unei amintiri puternice.