Mulți oameni care cred că mănâncă sănătos sunt victime Cele 4 mituri dietetice. Aceste mituri sunt răspândite de diferite capricii dietetice care recomandă oprirea substanțelor nutritive importante de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru a funcționa corect.

Care sunt aceste legende?


despre

Nu este nimic mai bun decât ceea ce putem face pentru noi și pentru sănătatea noastră decât să mâncăm corect. Dar majoritatea oamenilor nici măcar nu se apropie să mănânce alimente sănătoase și bine echilibrate.

Mitul 1: Unele grupuri de alimente trebuie eliminate

Multe diete se concentrează pe eliminarea anumitor grupuri de alimente sau consumul mai mult decât unul sau două grupuri de alimente. Corpul tău are nevoie de o dietă echilibrată care să îți ofere o varietate de substanțe nutritive care să te mențină sănătos.!
Corpul tău are nevoie de apă, vitamine, proteine, grăsimi, minerale, energie (carbohidrați), fibre și oxigen. Urmarea unei diete bogate în fructe, legume, cereale, nuci și semințe vă va întări sistemul imunitar, care la rândul său vă va ajuta să rămâneți sănătos.

Mitul 2: Trebuie să mănânci carne pentru a obține suficiente proteine

Corpul tău are nevoie de 30 de grame de proteine ​​la fiecare masă. Carnea și produsele lactate au un conținut ridicat de sodiu și grăsimi. Fructele și legumele conțin cel puțin un gram de proteine .

Mitul 3: Elimină grăsimile din dieta ta

Corpul tău are nevoie de 50 de grame de grăsime în fiecare zi. Nu trebuie să eliminați complet grăsimile din dietă, deoarece ajută articulațiile și mușchii să funcționeze fără probleme.

Nucile crude, uleiul de măsline și avocado sunt o sursă bogată de grăsimi nutritive și sănătoase. Uită-te cu atenție la alimentele pe care le cumperi și stai departe de grăsimile hidrogenate.

Mitul 4: Trebuie să mori de foame pentru a slăbi


O femeie nu ar trebui să mănânce mai puțin de 1200 de calorii pe zi, iar bărbatul obișnuit să nu mănânce mai puțin de 1800 de calorii pe zi .
Dacă îi oferi corpului tău numai alimente naturale, nu va fi nevoie să îți fie foame. Într-o mare măsură, puteți mânca cât de multe fructe și legume proaspete doriți sufletul, fără a vă afecta greutatea.

Pentru a maximiza valoarea nutritivă, mâncați alimentele în cea mai naturală stare posibilă. Evitați substanțele chimice, în special cele care se găsesc în apă. Fluorul, de exemplu, este otrăvitor

Concluzie

Apelează la natură și la alimentele pe care corpul tău este conceput să le proceseze. În acest fel, veți rămâne în formă și veți menține greutatea optimă fără prea mult efort!

Aveți grijă cu dietele, fiți atenți și urmați mai degrabă dietele decât dieta.

Bună ziua, sunt Lydia Kostova și sunt antrenor personal, mentor și mai presus de toate - un adevărat maniac de fitness. Pot fi util cu informații despre suplimentele nutritive, stilul de viață sănătos, antrenamentul și menținerea unei figuri minunate.