Este posibil ca unele persoane care suferă de anxietate să nu găsească alinare doar prin medicamente sau să ezite să încerce medicamente. Alte metode de gestionare a anxietății, cum ar fi utilizarea unei pături ponderate, vă pot ajuta.

Anxietatea este o parte normală a vieții din când în când, mai ales înainte de o decizie importantă, în timpul unei schimbări în viață sau în alte perioade de stres. Cu toate acestea, tulburările de anxietate pot provoca sentimente de frică, anxietate sau îngrijorare.

Există multe modalități de a gestiona tulburările de anxietate. Combinația de medicamente, modificările stilului de viață și alte tratamente pot ajuta la limitarea efectelor anxietății și a simptomelor acesteia. Păturile ponderate sunt un exemplu de tratament care vă poate ajuta.

Ce sunt păturile ponderate?

funcționează

Păturile ponderate sunt pături acoperite cu o greutate distribuită uniform. Greutatea variază în funcție de utilizatorul dorit și de dimensiunea păturii.

Acest tip special de pătură este conceput pentru a fi cald și pentru a oferi o presiune ușoară unei persoane care imită senzația de reținere.

Sentimentul poate avea un efect pozitiv asupra stărilor de spirit ale oamenilor. Drept urmare, păturile ponderate câștigă popularitate ca remediu alternativ pentru anxietate și alte tulburări senzoriale.

Beneficii

Păturile ponderate pot oferi multe avantaje consumatorului. Se spune că presiunea uniformă imită „atingerea stimulatoare cu presiunea profundă”.

Această atingere de presiune profundă are un efect calmant și calmant asupra dispozițiilor oamenilor. În mod similar, păturile ponderate au arătat efecte similare la persoanele cu anxietate.

Pilotele ponderate au mai multe efecte pozitive asupra corpului, inclusiv:

Transformându-mă într-o îmbrățișare

Cercetările arată că îmbrățișarea poate face o persoană să se simtă relaxată. Când oamenii se îmbrățișează, corpul eliberează hormonul oxitocină. Acest hormon ajută la scăderea tensiunii arteriale, încetinește inima și oferă o senzație de relaxare.

Pătura ponderată imită în esență căldura și securitatea pe care o oferă o îmbrățișare. Atât pătura, cât și îmbrățișarea utilizează o presiune blândă și puternică, care este introdusă adânc în corp, oferind o senzație de calm care permite corpului să se relaxeze.

Eliberează serotonină

Cercetătorii au descoperit că presiunea asupra corpului în anumite zone determină eliberarea de substanțe chimice în creier, inclusiv serotonina, care reduce stresul, îmbunătățind în același timp starea de spirit.

Eliberarea melatoninei

Melatonina este un hormon care promovează somnul și ajută la reglarea ciclului de somn. Hormonul este implicat în producția de serotonină, astfel încât presiunea cauzată de această substanță chimică va duce și la producerea de melatonină.

Îmbunătățește somnul

Presiunea păturii ponderate poate oferi un mediu confortabil de somn pentru o persoană.

Teoretic, pătura este considerată a crea un sentiment de îmbrățișare, iar conexiunea fizică pe care o persoană o simte cu pătura dă o senzație de căldură și siguranță. Drept urmare, mintea devine mai ușoară și corpul se poate relaxa.

Puteți ajuta cu alte pături

Păturile ponderate au fost inițial dezvoltate pentru a trata unele dintre tendințele îngrijorătoare asociate cu persoanele diagnosticate cu autism.

Cu toate acestea, păturile ponderate pot fi utilizate pentru a reduce sau gestiona simptomele:

  • autism
  • tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
  • tulburari de somn
  • tulburări ale sistemului nervos

Riscuri potențiale

Nu există riscuri majore asociate cu pături ponderate utilizate în mod corespunzător. Înainte de utilizare, trebuie să citiți avertismentele furnizate de producător.

Poate fi necesară o îngrijire suplimentară atunci când se ia în considerare utilizarea unei pături pentru bebeluși ponderate. Acest lucru se datorează faptului că presiunea pe care o oferă pătura se poate simți uriașă dacă cântărește prea mult.

Casa sau magazinul sunt cumpărate?

Oamenii care se pricep la meserii pot fi interesați să-și facă singură o pătură ponderată acasă.

Pentru unii, ideea de a crea o pătură ponderată este o provocare distractivă. Pentru alții, o pătură ponderată la domiciliu poate fi o modalitate de a reduce costurile.

Oricare ar fi motivul, persoanele care se gândesc să aleagă între a cumpăra o pre-pătură în loc să facă o pătură ponderată ar trebui să ia în considerare unele dintre următoarele:

Creșterea în greutate într-o pătură de casă poate fi dificilă. Cumpărarea unei pături prefabricate vă poate ajuta să obțineți greutatea exactă a persoanei care o folosește.

Producătorii trebuie să urmeze linii directoare stricte pentru produsele lor. Prin urmare, materialele utilizate trebuie să îndeplinească anumite criterii care ajută la asigurarea siguranței și calității.

În schimb, unele ghiduri pentru confecționarea păturilor ponderate acasă pot folosi unele materiale discutabile. Cei care doresc să facă o pătură ponderată acasă ar trebui să exploreze mai multe metode de creare a păturilor înainte de a cumpăra materiale și de a decide asupra uneia dintre metode.

Timp versus cost

Acest lucru poate economisi bani, astfel încât să puteți cumpăra materialele și să faceți o pătură ponderată. Cu toate acestea, crearea unei pături ponderate va însemna timpul necesar pentru realizarea acesteia.

Pentru unii, aceasta poate fi o afacere bună. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să economisească timp, costurile suplimentare care sunt cheltuite costă prețul.

Cumpărarea unei noi pături ponderate înseamnă că este posibil ca produsul să aibă o garanție limitată pentru a înlocui pătura dacă este defectă. Nu există o astfel de protecție cu o pătură de casă.

Dacă o persoană își face o pătură acasă și se încurcă, va trebui să o repare sau să o ia de la capăt. Aceasta poate fi o pierdere de timp și bani, mai ales dacă o persoană renunță și cumpără până la urmă o pătură.

Alte mijloace interne de protecție

Păturile ponderate oferă potențialul metodei de acasă de a trata și de a trata anxietatea. Ele sunt și vor continua să fie studiate pentru eficacitatea lor în reducerea simptomelor de anxietate.

Pentru oamenii cu resurse, realizarea unei pături ponderate oferă un potențial proiect pe care să se concentreze. Cu toate acestea, pentru cei care doresc să economisească timp, există mai multe locuri pentru a găsi și cumpăra pături ponderate.

Pentru persoanele care doresc să reducă anxietatea, păturile ponderate sunt unul dintre numeroasele tratamente potențiale la domiciliu. Unele remedii casnice suplimentare pot reduce, de asemenea, anxietatea:

  • fără utilizarea drogurilor
  • pe lângă medicamente

Ca întotdeauna, o persoană care suferă de anxietate sau o tulburare similară ar trebui să discute planurile de tratament cu un profesionist din domeniul sănătății.

Iată câteva remedii potențiale la domiciliu care pot fi utile pentru cercetări suplimentare:

Aromaterapie

Aromaterapia este o opțiune populară pentru persoanele care doresc să reducă anxietatea. Aromaterapia folosește adesea extracte naturale de plante pentru a crea mirosuri puternice care determină organismul să răspundă pozitiv.

Uleiurile de lavandă, de exemplu, ajută la reducerea anxietății atunci când sunt utilizate ca parte a aromoterapiei. Lavanda activează corpul pentru a elibera substanțe chimice naturale și hormoni în creier care stimulează relaxarea.

Îmbunătățirea dietei

O dietă bine echilibrată, bogată în vitamine și minerale, poate contribui la ameliorarea anxietății. Oamenii ar trebui să evite cofeina, alcoolul și zaharurile adăugate, care s-au dovedit a crește anxietatea.

De asemenea, vârfurile de zahăr din sânge pot provoca atacuri de anxietate, astfel încât evitarea foametei extreme sau a alimentelor bogate în zahăr este un plan bun.

Creșterea timpului în aer liber

Ieșirea în soare în siguranță timp de aproximativ 15 minute pe zi poate avea un efect pozitiv asupra dispoziției. Razele solare declanșează corpul să producă vitamina D, ceea ce ajută la nivelurile de anxietate.

Sport regulat

Exercițiul eliberează substanțe chimice numite endorfine în creier care promovează sentimente pozitive.

Următoarele linii directoare generale pentru exerciții fizice pot avea un efect pozitiv atât asupra anxietății, cât și asupra stării generale de sănătate și bunăstare.

Cu toate acestea, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe un nou exercițiu pentru a vă asigura că este potrivit pentru ei.