Respectarea unei diete este adesea asociată cu mulți bani. Cu toate acestea, alimentația nu este o chestiune de bani, ci de voință și dorință. Potrivit prof. Donka Baykova, o persoană poate fi la dietă chiar și atunci când nu are mulți bani.

vizualizați

De când te-ai trezit, ești convins că astăzi este o altă zi în care oglinda nu îți va arăta dimensiunea reală a corpului tău. Și astăzi cântarul se va încrunta din cauza bucății de pizza mâncată ieri (complet din întâmplare) și a două-trei biscuiți, care sunt prieteni ai laptelui și nu ai vrut să-i „jignești”. Din nou, bănuiți că un trib de croitori în miniatură trăiește în dulapul dvs., care are ca scop să vă îngusteze hainele în timp ce dormiți.

Din păcate, adevărul este destul de diferit. Viața de zi cu zi agitată, bugetul modest și stresul constant sunt printre vinovații taliei în expansiune și a fustelor și cămășilor în scădere.

Un alt motiv este lenea. Nu s-a dovedit încă că acesta este un obicei dăunător cronic, dar tot mai des preferi să stai acasă după serviciu și să te relaxezi pe canapeaua din fața televizorului.

Scuza că vine sezonul îmbrăcămintei exterioare nu va fi relevantă de această dată. Este timpul să vă puneți obiceiurile alimentare pentru a vă simți și a arăta bine.

Cei mai mulți dintre voi vor spune probabil convingător în apărarea dvs. că situația lor financiară nu le permite să urmeze o dietă dintr-o altă revistă lucioasă, dar alimentația sănătoasă nu este sinonimă cu costisitoare și luxoase.

Prof. Donka Baikova, specialist în nutriție și dietetică, a susținut în special pentru Health Media ideea că este foarte posibil să urmezi o dietă sănătoasă chiar și în timpul unei crize. Plăcintele, pizza feliată și gogoșarii sunt ieftine, dar acest lucru nu elimină calitățile lor dăunătoare. Se poate mânca cu resurse limitate, dar totuși absolut sănătos.

Metabolism înseamnă metabolismul nutrienților. Pentru a le obține, este necesar să alegeți un reprezentant din fiecare grupă de alimente. Cel mai important lucru în acest caz este să ne placă acest produs și, în al doilea rând, să îl avem în buzunar.

Alimentele cu carbohidrați nu înseamnă doar fulgi de porumb scumpe sau unele produse prelucrate tehnologic.

Reprezentanții acestui grup sunt pâinea, porumbul, grâul, ovăzul, bulgurul, hrișca - toate cerealele naturale care sunt pe deplin accesibile consumatorilor cu mijloace financiare limitate. Cartofi, leguminoase - fasole, linte, mazăre, fasole verde, soia, naut, de asemenea. Dintre toate, un reprezentant poate fi ales în funcție de gustul și mijloacele individuale.

Când vine vorba de un mic dejun cu carbohidrați, puteți mânca fulgi de ovăz naturali, care costă bănuți, nu muesli sau altele asemenea, care sunt moderne, dar și mai scumpe.

Există patru tipuri de alimente proteice - lactate, carne, pește și ouă. În fiecare zi, un produs din acest grup ar trebui să fie prezent în meniu, dar nimeni nu a spus că ar trebui să provină doar din familia de pește scump (somon) sau din alt tip de mâncare cu un preț ridicat.

Puteți alege laptele sau un alt reprezentant al laptelui, dar cea mai ieftină și mai completă proteină de-a lungul anilor a fost întotdeauna ouăle.

Persoanele care au o problemă de sănătate își pot consuma doar proteinele.

Grupul de legume are cel mai bogat sortiment, dar se pare că cele mai scumpe opțiuni sunt alese mai des.

Iarna puteți mânca legume de sezon - napi, alabastru, sfeclă, praz, în alte perioade ale anului puteți mânca fructe care se găsesc în sălbăticie sau reprezentanți mai ieftini de pe piață (prune, gutui, care a fost uitat recent etc.).

Grăsimile vegetale nu trebuie să fie doar tipuri scumpe de ulei de măsline, dar puteți alege între floarea soarelui, porumb, ulei de rapiță etc.

Femeile cu o viață de zi cu zi agitată și lipsă de timp pentru micul dejun și prânz precis ar trebui să se pregătească de acasă.

Cei dintre ei care nu pot vizita un restaurant în timpul pauzei de prânz și mănâncă mâncare fierbinte, este bine să aduceți un sandviș de casă cu două felii de pâine integrală cu brânză de vaci, care este atât scăzut de calorii, cât și ieftin. Adăugarea de roșii și măr va îmbogăți meniul dietetic cu mai mulți nutrienți.

Recent popularul ceai cu gheață nu este produs doar de marile companii. Poate fi preparat și acasă - preparați un litru și jumătate de ceai la alegere și îndulciți cu zahăr brun sau mai bine cu miere. Dacă se dorește, se poate adăuga suc proaspăt de lămâie. Această băutură poate fi consumată și la locul de muncă.

Ar trebui să aveți grijă și de caloriile lichide. Când consumați sucuri, lapte și alte băuturi, etichetele trebuie citite întotdeauna, deoarece menționează acei „diavoli” mici, cum ar fi coloranții, îndulcitorii, conservanții, stabilizatorii, care sunt nu numai dăunători, ci și nepotrivite pentru dietă sau pentru un stil de viață sănătos.

Deși unii oameni sunt convinși că toamna alegerea fructelor și legumelor scade, de fapt există multe produse diferite pe piață. Acest sezon este cel mai bogat în coloranți, antioxidanți și vitamine - gutui galben, piper roșu, piper verde, dovleac portocaliu etc.

Dacă vrei ca oglinda să te iubească din nou și cântarul să fie fericit să te vadă, încearcă să urmezi o dietă sănătoasă. Acest lucru este posibil cu bani puțini. Tot ce este necesar este dorința și voința. Dieta nu ar trebui să fie o pedeapsă, ci un mijloc de a obține o figură subțire și emoții pozitive.

Fii prieten cu Pogled.info pe facebook și recomandă-le prietenilor tăi