Prima lună de iarnă este însoțită de obicei de vreme instabilă - temperaturile se schimbă, frigul se schimbă cu vreme relativ mai bună, iar zăpada cade acum, acum se oprește. În această perioadă de tranziție este deosebit de important să ajutăm corpul să facă față condițiilor sezoniere nefavorabile.
1. Mănâncă bine. Pentru a întări corpul, este obligatoriu să includeți în dietă mai multe legume, produse lactate, vitamine, plante care stimulează imunitatea (în special ceapa și usturoiul).
2. Bea mai multe lichide - în special cele bogate în vitamina C, precum suc de portocale proaspăt stors sau suc de grapefruit.
3. Acordați atenție igienei. Când iubești și tuși, nu uita să-ți pui o batistă în fața gurii, iar dacă nu ai una, măcar o mână. Spălați-vă mâinile mai des și schimbați-vă zilnic prosoapele. Dacă ați fost bolnav, schimbați periuța de dinți.
4. Păstrați casa curată și ventilați în mod regulat. Dacă nu aveți ocazia să cumpărați umidificatoare speciale, plasați recipiente de apă în mai multe locuri.
5. Gimnastica regulată, sauna și fitnessul vă vor ajuta să vă protejați de răceală și gripă. Mutați-vă cât puteți, chiar dacă pur și simplu mergeți acasă.
6. Limitați fumatul și alcoolul.
7. Evită stresul, gândește-te la lucruri plăcute.
Chiar și la primele semne de răceală trebuie să vă recuperați complet și, înainte de a începe să lucrați, odihniți-vă bine.
- Să ne ajutăm cu o mușcătură de căpușă
- O modalitate rapidă și sănătoasă de a curăța corpul de nicotină
- Frunza de dafin pentru eliminarea excesului de săruri în organism
- În formă timp de 12 minute pe zi! Mersul sportiv topește greutatea și tonifică corpul - Siluetă subțire
- Dr. Raina Stoyanova Potențialul genelor noastre este dezvăluit atunci când le „ajutăm” - Ancestral Superfoods