Sâmbătă, 11 decembrie 2010/număr: 286

hormonii

Sentimentul de bucurie sau tristețe, precum și atracția față de iubire, depind, de asemenea, de anumite procese biochimice din corpul uman. Oamenii experimentează sentimente în toate condițiile - atât în ​​căldură, cât și în frig. Și dacă învățăm să influențăm aceste procese, viața noastră va fi mult mai armonioasă și fericită.
Există substanțe specifice în corpul uman - endorfine, care sunt sintetizate în celulele nervoase ale creierului. Acestea afectează starea emoțională, reduc pragul percepției durerii, permit unei persoane să se simtă veselă, fericită și mulțumită de viață. Una dintre funcțiile principale ale endorfinelor este activarea sistemului de „recompensă internă”, care apare atunci când se obțin rezultate pozitive, atunci când mănâncă sau într-un moment de plăcere sexuală. Există trei elemente principale care susțin chimic fundalul nostru emoțional.

Substanța care reglează transmiterea impulsurilor nervoase joacă un rol în mecanismele de reproducere, procesele de memorare a informațiilor, formarea senzației de durere, apetit, depresie.

cel mai important neurotransmițător (substanță biologic activă care este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase), un hormon care se formează din aminoacidul triptofan. De asemenea, crește activitatea fizică, ajută la îmbunătățirea atitudinii emoționale și crește sociabilitatea.

hormonul neurotransmițător, care este eliberat în timpul experienței unor plăceri, de exemplu în timpul unei mese, în timpul actului sexual etc.
Potrivit experților, o deficiență a acestor trei substanțe duce la starea de spirit scăzută, anxietate și depresie. Dar cum putem umple rezervele necesare de „hormoni ai fericirii”.

Dacă sunteți în general o persoană sănătoasă și meniul dvs. are suficiente produse precum pâine, banane, ciocolată, fructe dulci, zahăr, puteți fi siguri de nivelul de serotonină din corpul dumneavoastră. Aceste produse sunt bogate în triptofan, din care se sintetizează serotonina.
Triptofanul se găsește și în cantități semnificative în soia, carne, brânză de vaci, iaurt, arahide, curmale uscate, lapte, pui, pește, curcan, ovăz.

Exercițiul nu doar antrenează corpul. Îmbunătățesc metabolismul și astfel ajută la producerea de hormoni „fericiți”.

Obținerea de impresii pozitive - cinema, teatru, comunicare plăcută, cumpărături, sex (lista poate fi nesfârșită) - stimulează, de asemenea, producerea hormonilor plăcerii.

În zilele înnorate de toamnă și iarnă, starea de spirit scade brusc. Lipsa luminii solare duce la producerea activă de melatonină, care inhibă sinteza serotoninei. De aceea: aprindeți mai des lumină puternică în cameră - astfel veți evita depresia sezonieră.
Iubirea este și chimie. Reacționăm la substanțele speciale prezente în transpirația sexului opus - feromoni. Sub influența lor, creierul produce stimulente speciale (feniletilamină, dopamină, norepinefrină) și există un sentiment de euforie, datorită căruia apare un sentiment de siguranță și calm.
Un alt hormon are o mare importanță pentru starea de spirit ridicată - oxitocina, care este eliberată în timpul unei îmbrățișări, atingeri sau alte tipuri de intimitate fizică.