Oamenii de știință au dovedit că consumul zilnic de spanac ajută viziunea, combate diabetul, întărește mușchii, mintea proaspătă.
Spanacul conține o cantitate mare de vitamine. Spanacul neutralizează radicalii liberi - molecule care sporesc îmbătrânirea.
Spanacul este ușor prelucrat și asimilat de organism. Consumul de spanac creează o senzație de sațietate și suprimă foamea hedonistă și este ideal pentru pierderea în greutate.
O dietă cu spanac garantează pierderea a aproximativ 5 kilograme pe săptămână.
Spanacul este potrivit pentru supă, salată, suc și tocană gătită.
Meniu de probă pentru o dietă cu spanac.
Mic dejun: cocktail de spanac cu banane
Al doilea mic dejun: iaurt
Pranz: supa de spanac cu crutoane
Gustare după-amiaza: iaurt
Cina: supă cremă cu broccoli și spanac
Meniul 2
Mic dejun: salată de fructe cu spanac
Al doilea mic dejun: cocktail cu spanac
Pranz: piept de pui sau curcan cu spanac
Gustare după-amiaza: iaurt și fructe
Cina: supa crema de spanac
Meniul 3
Mic dejun: piure de morcovi cu spanac
Mic dejun: iaurt cu banane
Prânz: paste coapte cu spanac și brânză galbenă
Gustare după-amiaza: salată de legume
Cina: cocktail de spanac cu iaurt
Meniul 4
Mic dejun: piure de broccoli cu spanac
Mic dejun: iaurt cu cireșe proaspete sau coacăze negre
Pranz: somon prajit cu sos de spanac si salata de varza
Gustare după-amiaza: brânză de vaci ușoară cu stafide
Cina: salata de spanac si legume plus ou fiert.
Dieta propusă nu este extremă și în fiecare zi puteți urmări un anumit meniu sau puteți alterna felurile de mâncare enumerate. Se bazează pe principiul că mesele frecvente sunt puțin mai eficiente pentru pierderea în greutate, luând în medie 200 g pe masă.
- Iată proteinele pe care se concentrează dieta mediteraneană - Sănătatea
- Dieta pentru o sănătate excelentă - Articole
- Dieta greacă - prevenirea bolilor; Blog de sănătate
- Dieta pentru slăbit din; Sănătate; programul malyshevoy
- Dieta împotriva insomniei Senzație - sănătate și frumusețe