elimina

Pe măsură ce vremea se încălzește, începem să ne planificăm vacanța și să ne măsurăm costumele de baie. Dacă am mâncat mai mult în lunile reci ale anului, cu siguranță a afectat cifra. Trebuie să ne supunem dietă, a pierde in greutate. Și ce zici de mânerele de dragoste de pe spate? Nu sunt în niciun caz atrăgători și fac jenant purtarea unui costum de baie - ca să spunem cu blândețe.

În articolul de astăzi vom dezvălui mai multe modalități de a elimina mânerele de dragoste de pe spate, care se formează ca urmare a unei posturi necorespunzătoare și ne fac să privim cu teamă lunile de vară ale anului.

Spune-ți rămas bun de la mânerele de dragoste de pe spate

Spatele este partea corpului care este predispusă la acumularea de grăsime. De obicei nu acordăm atenție înapoi, până când îmbrăcăm o haină exterioară mai strânsă. În timp ce ne uităm în oglindă, observăm cutele nedorite. Mânerele de dragoste care se formează pe părțile laterale ale coloanei vertebrale, sub axile și în jurul sutienului sunt îngrozitoare, nu-i așa?

Dacă ai mânere de dragoste pe spate și vrei să le elimini până la începutul sezonului de plajă, există câteva exerciții care te pot ajuta să atingi acest obiectiv. Să le privim:

Exerciții pentru eliminarea grăsimilor din spate

Aceste exerciții nu necesită mai mult de 15 minute pe zi pentru a le practica și pentru a realiza îndepărtarea mai rapidă a mânerelor de dragoste. Dacă nu sunteți obișnuiți să efectuați fizic exerciții, pentru început puteți reduce repetările și compensa cu puțină alergare.

Exercițiul №1: Consolidarea spatelui inferior

Culcați-vă pe o saltea și extindeți brațele înainte, atingându-vă urechile cu umerii. Fără ca mâinile să atingă podeaua, îndoiți spatele pe spate, cu picioarele sprijinite pe podea. Reveniți la poziția de pornire. Faceți cel puțin 10 repetări ale acestui exercițiu. Aceasta este o serie. Odată ce progresați, vă sfătuim să faceți 2 seturi de 10 repetări.

Exercițiul №2: Eliminarea mânerelor de dragoste pe spate

Poziția este aceeași ca în exercițiul anterior. Așezați palmele după cap. Ridicați trunchiul conform exemplului din exercițiul anterior. Reveniți la poziția de pornire. Faceți 2 seturi de 15 repetări.

Exercițiul nr. 3: Reduceți grăsimea din partea inferioară a spatelui

Cu mâinile în spatele capului, îndoiți spatele spre stânga, apoi repetați mișcarea spre dreapta. Faceți 2 seturi de câte 10 repetări pe fiecare parte.

Exercițiul №4: „La revedere” la mânerele dragostei

Îngenunchează și așază palmele mâinilor pe un tampon moale („poziția câinelui”). Relaxați-vă coloana vertebrală. Îndoiți-o ca o pisică, apoi îndoiți-o ca și cum ați dori să atingeți podeaua cu stomacul. Fără a vă supraîncărca spatele, efectuați 10 repetări.

Dieta pentru a elimina mânere de dragoste pe spate

Pe lângă exercițiile recomandate, nu este rău să începi să urmezi o dietă pentru scăderea în greutate. Consumul de alimente bogate în grăsimi este unul dintre principalele motive pentru apariția mânerelor de dragoste pe spate. Vă recomandăm să o evitați - dacă nu în mod permanent, cel puțin pentru o vreme. Este bine să eliminați aceste alimente din meniu: carne roșie, salam, produse lactate, alimente procesate și zahăr alb (precum și produsele care îl conțin - de exemplu, băuturi carbogazoase). Toate aceste alimente provoacă corpul să acumuleze grăsimi.

Dacă te antrenezi doar, nu vei obține rezultatul dorit. O dietă echilibrată este esențială. Este important pentru sănătatea ta, nu doar pentru aspectul tău bun. Vă sugerăm să includeți în meniu alimente care stimulează topirea grăsimii subcutanate:

Pentru micul dejun, consumați unul dintre aceste sucuri:

  • Suc de afine
  • Suc de lămâie proaspăt stors
  • Ceai din stupină cu lămâie

Sfaturi suplimentare pentru eliminarea mânerelor de dragoste de pe spate

Până acum, bine - cu exerciții fizice și nutriție adecvată. Uităm ceva? Puteți îmbunătăți întotdeauna rezultatele aplicând câteva sfaturi și remedii naturale. Ce fel? Aici sunt câțiva dintre ei:

Masaje

Dacă nu puteți ajunge la spate pentru a-l masa, nu ezitați să faceți o întâlnire cu un maseur. Masajul vă va relaxa și va reduce grăsimile acumulate și excesul de lichide din corp; îți va îmbunătăți și stima de sine.

Măști cu lut

O dată pe săptămână, aplică o mască de lut pe spate. Masați ușor pielea cu mișcări circulare. Dacă nu puteți ajunge la spate, folosiți acești bureți speciali de baie cu mâner. Argila este un produs natural excelent care elimină grăsimile.

Controlează poziția corpului tău

Dacă te apleci, nu numai că arăți relaxat, dar creezi și condiții pentru formarea mânerelor de dragoste pe spate. Când spatele este drept, arată mai subțire și mai sexy.

Mergeți la o baie

Înot este un antrenament complet al corpului care întărește mușchii spatelui și îl protejează de acumularea excesului de grăsime.

Purtați haine mai largi

Atâta timp cât faci mișcare și urmezi o dietă, este bine să alegi haine mai libere, care să nu sublinieze mânerele de dragoste de pe spate.