greutate

. cad în depresie. Carbohidrații ajută la producerea serotoninei, care la rândul său provoacă un sentiment de fericire.
Regula patru: Pentru a pătrunde aminoacidul triptofan în creier, unde se face serotonina, mâncați carne roșie, pui, pește, ouă, brânză și nuci. Înlocuiți carbohidrații „zahăr”, cum ar fi produsele de patiserie și pâinea albă, cu pâinea neagră și integrală.

Al cincilea: încercați să evitați tentația încălzește-te cu o ceașcă de cafea cu lapte, cappuccino sau ciocolată caldă. O ceașcă mare de cafea cu lapte conține 265 de calorii, cappuccino - 153 și ciocolată caldă - 448! De asemenea, cafeaua pură nu este o alegere bună - un exces de cofeină forțează corpul să acumuleze grăsimi. Este mai bine să vă încălziți cu o ceașcă de ceai din plante, fructe sau verde - nu au calorii sau cofeină.
Iarna ne face să purtăm haine largi și călduroase, iar acest lucru nu vă va ajuta să observați că începeți să creșteți.

A șasea regulă: purtați în continuare haine pe corp și vor fi un indicator precis dacă câștigi kilograme în plus.

Al șaptelea: mâncați picant. Preferând alimentele picante, vă încălziți și ardeți grăsimi în același timp. Studiile arată că ardeiul iute crește ritmul cardiac și metabolismul cu 50% în decurs de 3 ore după masă. Dar, desigur, nu exagerați - mâncarea dvs. este alimentară și condimentată sau nu, în cantități mari duce la acumularea de calorii în exces.

Al optulea: nu neglija sexul. Activitățile pasionate eliberează hormonul fericirii - endorfine și, cu cât suntem mai fericiți, cu atât avem mai puține motive pentru a căuta consolare în alimente. În plus, un sex bun arde 140 de calorii - nu mult, dar cel puțin cu plăcere!

Al nouălea: dormi mai mult. Profitați de orele suplimentare de întuneric pentru a dormi puțin. Oamenii de știință susțin că insomnia cronică duce la acumularea excesului de greutate. Lipsa somnului crește nivelul hormonilor care afectează apetitul.

Al zecelea: bea apă. Nu reduceți aportul.

S-a demonstrat că alimentele afectează capacitățile și dorințele sexuale în moduri diferite și în direcții diferite. Unele, cum ar fi carnea, reduc dorința de sex, întrucât o mare parte din energia corpului este direcționată către procesarea consumului.

Se poate spune că nenumărate articole sunt dedicate obezității, dar mulți oameni încă încurcă termenii „obezitate” și „exces de greutate”. În căldura verii, o persoană este pregătită să urmeze tot felul de diete pentru a obține cifra perfectă.

Oamenii de știință coreeni dezvoltă o varietate specială de mere care va reîmprospăta respirația pentru sărutări mai plăcute, relatează Reuters. Cercetătorii de la Administrația pentru Dezvoltare Agricolă din Coreea de Sud și-au stabilit sarcina de a dezvolta.

Usturoiul este un condiment folosit adesea pentru aromarea felurilor de mâncare. Din ce în ce mai mult, este utilizat în scopuri medicale - pentru a preveni multe boli sau, după unii, chiar pentru a le vindeca. Cu toate acestea, înainte de a utiliza usturoiul pentru tratament este recomandat.

Băuturile alcoolice sunt fabricate din zaharide naturale fermentate și amidon, care transformă zaharidele în alcool. Caloriile consumate de alcool sunt denumite în mod obișnuit de nutriționiști drept „calorii goale” - deoarece nu au valoare nutritivă. Din.

Vă simțiți cu adevărat foame în timpul zilei? Ești obișnuit să mănânci în timp ce mănânci în exces sau te simți rău? Acest lucru, desigur, nu este deloc necesar, deși corpul nu dă întotdeauna semnalele corecte. Gândește-te când și cum să mănânci.

S-au scris multe despre beneficiile merelor. S-au făcut multe cercetări. Una dintre acestea din urmă, de exemplu, arată că proprietățile speciale „anticancer” ale fructului se datorează conținutului din pielea sa. Specialiștii au analizat compoziția chimică.

Mulți oameni nu își pot permite o masă completă, deoarece își petrec cea mai mare parte a timpului la birou. Iar cei care încearcă să piardă în greutate sau să moară de foame pe tot parcursul zilei sunt expuși riscului de gastrită sau ulcer stomacal. Nutriție.

Cel mai eficient mod de a slăbi este să limitezi caloriile și să începi să faci mișcare mai des. Adesea, mai ales atunci când treci printr-o situație stresantă, acest lucru poate fi deosebit de dificil. Potrivit Clinicii Mayo, atunci când oamenii sunt stresați.

Chiar și dietele stricte și utilizarea produselor cu conținut scăzut de calorii nu ajută la pierderea gravă și prelungită în greutate. Și acest lucru nu este deloc ciudat și ilogic, spun nutriționiștii într-un articol din noul număr al revistei Prevention. Care este motivul.