Funka STAYKOVA Ultima modificare pe 23 aprilie 2018 la 16:46 1160 0

plante

- Mănâncă mai multe fructe și legume, luându-le de cel puțin 4-5 ori pe zi în porții mici.

- Partea moale a portocalelor conține pectină și alte polizaharide naturale, care se leagă de ionii metalelor grele și ale elementelor radioactive și ajută la expulzarea lor din corp. Consumul de 2 portocale și mere pe zi este o protecție sigură a sistemului cardiovascular de factorii de mediu nefavorabili. Acest lucru se aplică și mandarinelor.

- Preferă cerealele integrale și cele care conțin carbohidrați complecși. Te vor satura repede fără să iei multe calorii. Leguminoasele se caracterizează prin faptul că conțin mulți carbohidrați complecși.
Alegeți alimente bogate în proteine. Alternă pește, pui și alte carne slabă. Cartofii sunt, de asemenea, bogați în proteine.

- Țineți evidența greutății dvs. Obezitatea este unul dintre factorii bolilor cardiovasculare. Limitați alimentele bogate în grăsimi saturate. Acestea duc la o creștere a colesterolului. Folosiți ulei de măsline sau ulei de canola.
Mănâncă multe fibre. Acestea se găsesc în nuci, leguminoase și legume.

- Reduceți sarea. Doza zilnică nu trebuie să depășească 2 mg.

- Mutați - cu cât mai mult, cu atât mai bine. Exercițiile fizice ajută sângele să se miște mai bine, scade tensiunea arterială și crește nivelul colesterolului „bun”.
Nu deshidratați. Bea cel puțin 1-2 litri de apă pe zi.

- Opriți alcoolul și țigările.

- bucură-te de viață!

- Seara, beți limonadă cu miere, amestecând 3 ore de minciună. miere și suc de 1 lămâie în 200 ml de apă.

Umflătură
În edem, din cauza bolilor de inimă, se recomandă o dietă cu mere: 1 kg de mere se amestecă cu 300 până la 500 g de brânză de vaci și se mănâncă în 5 supe. minciună. De 4 ori pe zi.