Chiar și activitatea fizică minimă, aproape imperceptibilă, oferă beneficii semnificative în ceea ce privește speranța de viață și sănătatea generală, spun cercetătorii de la Universitatea din Heidelberg, Germania.

multă

Cercetarea a fost efectuată pe voluntari de mai mulți ani. După prelucrarea completă a datelor, sa constatat că activitatea fizică minimă este extrem de importantă pentru a reduce riscul de deces. Acei participanți la studiu care au petrecut 10 minute cu o activitate fizică în fiecare zi s-au simțit într-o stare de sănătate semnificativ mai bună decât persoanele care nu au petrecut deloc timp.

Se recomandă ca o persoană să efectueze 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, dintre care 75 de minute ar trebui să fie exerciții intense. Se pare, totuși, că chiar și 10 minute pe zi petrecând exerciții moderat intense ne susțin foarte mult sănătatea generală.

Cercetătorii au ajuns la aceste descoperiri după ce au colectat date de la mai mult de 660.000 de bărbați și femei din Europa și Statele Unite. Studiile au urmat dezvoltarea participanților pentru mai mult de 14 ani. Au fost înregistrate în total 116.686 decese. Pe baza datelor pe care participanții le furnizează periodic cu ocazia activității lor fizice, rezultă că cei cu un număr minim de 20% decese înregistrate decât persoanele care nu sunt deloc active.

Riscul de mortalitate este redus cu 31% dacă timpul petrecut la mișcare este dublat (aproximativ 20 de minute pe zi). Și pentru oamenii care fac sport timp de 30 de minute. zilnic, acest risc este redus cu până la 36%!

Interesant, chiar mersul pe jos este o activitate fizică relativ intensă. Se recomandă mersul pe jos cel puțin 7 ore pe săptămână. Din păcate, puțini oameni respectă această recomandare. Mergând doar 10 minute pe zi, reduce drastic riscul multor boli - în special ale sistemului cardiovascular și al aparatului locomotor.!

„Rezultatele arată cu încredere absolută că chiar și mișcarea minimă este o opțiune mult mai bună decât nici o mișcare”, confirmă Todd Manini de la Universitatea din Florida, Gainesville.

Manini a scris un articol introductiv însoțind noile descoperiri.

„Rezultatele arată că chiar și 10 minute de activitate fizică reduce mortalitatea cu 20% și mută oamenii din categoria non-sportivilor, mult mai aproape de cea a sportivilor. Și exact o oră de mers rapid sau 30 de minute de jogging sau ciclism pe săptămână este suficientă pentru a ne muta în categoria sportivilor activi! ”

În prezent se desfășoară un alt studiu pentru a examina impactul diferitelor activități fizice, în funcție de faptul dacă acestea sunt foarte intense sau moderate. Până în prezent, s-a constatat că activitățile viguroase sunt direct asociate cu un risc redus drastic de multe boli. De exemplu, activitățile mai intensive conduc la o scădere semnificativă a numărului de persoane care suferă de probleme cardiovasculare.

„În următoarea cercetare este necesar să se determine relația dintre activitatea fizică intensă și tipul de activitate în sine”, spune Manini.

Adevărul este însă că majoritatea dintre noi pur și simplu nu avem energia și, prin urmare, dorința de a face vreo activitate fizică. Mediul de lucru aglomerat și zeci de activități zilnice ne obosesc într-o asemenea măsură încât, în majoritatea cazurilor, dorința noastră este doar să ne relaxăm în fața televizorului și apoi să dormim bine. Și, de obicei, motivul este că nu știm cât de proaspete și pline de energie ne-am simți, chiar dacă numai datorită celor 10 minute petrecute făcând exerciții moderat intense.

Desigur, pentru a vă stimula în continuare corpul, este bine să mâncați alimente puternice și sănătoase. Oferă energie suplimentară organismului, dar, din păcate, astăzi devine din ce în ce mai greu să te bazezi pe produsele oferite de magazinele alimentare. Prin urmare, este bine să luați suplimente suplimentare, precum vitamine. Acestea ajută la întărirea și tonificarea generală a corpului și la umplerea majorității elementelor lipsă pe care nu le-am putut obține cu alimente.

Revita recomandă Complexul Multivitaminic Vitamine zilnice multiple de către Mason Vitamins, este o formulă extrem de bine echilibrată și universală, potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Abundența de ingrediente și substanțe nutritive vitale pentru sănătatea umană, stimulează vitalitatea și rezistența naturală a organismului împotriva unui număr de factori adversi, umplând 100% din necesarul zilnic de o anumită cantitate de vitamine.