balonarea

Mâncarea nesănătoasă pe care o mâncăm și stilul de viață sedentar pe care îl ducem fac din constipație una dintre cele mai frecvente afecțiuni de astăzi. Vă oferim mai multe combinații delicioase și ușoare care rezolvă cu succes această problemă.
Fiecare dintre ele conține 50-70 g de fibre necesare pentru o zi - trebuie doar să o alegeți pe cea care vă place cel mai mult (sau să le alternați pentru varietate).

Combinația №1
Cereale + Iaurt + Suc de portocale
Combinația №2
Salată mixtă + orez negru + ananas
Combinația №3
Sparanghel + Salată de fasole + Iaurt
Combinația №4
Pâine integrală + piure de dovlecei + măr necojit
Combinația №5
Paste integrale + nuci crude (preferabil migdale, alune sau nuci necojite) + prune uscate
Combinația №6
Gazpacho (supă rece de piure de roșii, castraveți, ardei și usturoi) + legume la abur + căpșuni
Combinația №7
Orez negru + Salată de fructe (de preferință cu căpșuni și kiwi) + Iaurt

Combinația №8
Spanac cu stafide + salata de rosii + ananas

Stiai asta:
* Bacteriile lactice și acide sunt deosebit de importante pentru flora intestinală. Misiunea lor este de a preveni dezvoltarea microorganismelor patogene și de a proteja împotriva infecțiilor stomacale. Iaurtul de calitate, îmbogățit cu microorganisme benefice, este o garanție pentru sănătatea intestinală.

* Cele mai importante fibre, inamice ale stomacului strâns, sunt celuloza și pectina. Celuloza facilitează defecarea. Conținut în cereale și legume. Pectina are capacitatea de a forma gelatină, care are un efect de lubrifiere și de înmuiere, ajutând astfel să meargă mai des la toaletă. Este conținut în țesuturile moi ale fructului.

* Hidratarea corpului este una dintre premisele pentru stomacul strâns. De aceea, beți câte doi litri de apă în fiecare zi .

* Un kiwi sau trei prune uscate dimineața pe stomacul gol, urmat de un pahar de apă caldă, cresc peristaltismul și, în majoritatea cazurilor, determină nevoile de a defeca.

* Consumul a două linguri de ulei de măsline pur (sau alt ulei vegetal presat la rece) oferă, de asemenea, rezultate bune.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">