satisface

Este foarte ușor pentru o persoană să mănânce mai multe alimente decât are nevoie cu adevărat.

Simțim foamea sub presiunea sa, precum și la vederea diferitelor delicatese, umple-ți farfuria mult mai mult decât este necesar.

Apoi mâncăm până când o golim.

Suntem adesea înșelați de desert, pentru că pur și simplu nu putem să nu „îmbunătățim” gustul din gură cu ceva dulce.

Toate acestea duc la delicii gastronomice, dar și la mărirea șoldurilor și a coapselor.

Cel mai bun sfat este pentru a urmări un meniu echilibrat și nu să moară de foame, ci să mănânce cu măsură.

Care sunt alimentele cu care îți poți satisface foamea și, în același timp, să iei nutrienți valoroși, ne spune self.com.

Ele dau sfaturi utile cum să evitați supraalimentarea și câștigarea kilogramelor în plus prin consumul unor cantități mici de alimente sănătoase.

O mână de migdale crude

Nuci crude sunt întotdeauna o soluție bună, în special migdalele.

Acestea conțin o serie de substanțe utile, singurul lucru pe care trebuie să îl luați în considerare este să nu exagerați cu cantitatea.

O mână de migdale, sau mai exact - 21 de migdale, conțin aproximativ 150 de calorii.

Pentru a le face și mai gustoase, puteți pre-înmuia nucile în apă caldă și le puteți curăța pielea după o jumătate de oră.

O batonă de ciocolată neagră
V-am scris de multe ori cât de util este ciocolata naturala. Cu cât procentul este mai mare cacao în conținut, cu atât este mai bine. Desigur, totul depinde de suma luată, deci limitați-vă la câteva bucăți mici, nu la întregul pachet.

Soia verde (edam)

Sună puțin neconvențional, dar este de fapt gustos, sănătos și dietetic. O mână de edamam conține proteine ​​din soia, care scad nivelul trigliceridelor. Au un conținut scăzut de calorii, dar îți vor satisface cu succes foamea și nu vor adăuga exces de grăsime în talie.

Țelină

De ce nu? Puțină varietate printre toate merele, bananele, portocalele și mandarinele. Nu că nu sunt foarte utile și recomandate, vă puteți gândi doar în afara tradiției și puteți mânca la prânz câteva tulpini țelină. În plus, s-a dovedit că țelina ajută cu succes la luptăm împotriva celulitei.

Fructe uscate
Ar trebui să citiți cu atenție dacă nu sunt aromate și îndulcite suplimentar. Ei trebuie să fie cât mai naturali posibil pentru a fi cu adevărat utili. Fructe uscate stinge cu succes senzația de foame și dorința de dulciuri. Cu toate acestea, se aplică aceeași regulă ca și nucile - aveți grijă la cantitate.

Merele

Uscat sau decojite, feliate și stropite cu o lingură de miere de casă, ele sunt întotdeauna o soluție bună pentru o gustare.

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">