pentru

Diminetele reci și adidașii plini de culoare fac obiectul diferitelor reclame, în care corpurile sculptate în sudoare stabilesc standarde estetice stricte. Dar concentrarea doar pe exerciții nu va garanta forma dorită.

Citeste mai mult:

Fitness fără să cobori de pe canapea - Nu trebuie să mergi departe pentru a ieși dintr-o viață sedentară
Faceți cunoștință cu burpee - Aflați cum să faceți exercițiul perfect

Nimeni nu este de acord că exercițiile fizice regulate asigură arderea caloriilor și, prin urmare, o greutate mai mică pe cântar.

Dar un studiu recent avertizează că exercițiul fizic singur nu este suficient pentru a pierde în greutate.

Explicația este că, în timp, corpul devine mai eficient.

Și arde mai puține calorii pentru aceeași cantitate de efort.

Persoanele care încep programe de fitness pentru a slăbi, experimentează de obicei o scădere a pierderii în greutate sau chiar invers, după câteva luni de fitness.

Potrivit lui Herman Ponter, cercetător la Universitatea din New York (Statele Unite), este timpul să nu mai credeți că exercițiile fizice singure vă pot face slabi.

„Exercițiul este cu adevărat important pentru sănătate. Aceasta este prima afirmație pe care mi-o întreabă despre efectele acestor studii asupra activității fizice. "

"Există o mulțime de dovezi că exercițiile fizice sunt importante pentru menținerea sănătății corpurilor și minților. Cercetările noastre nu fac nimic pentru a schimba această înțelegere", a spus Herman Ponther.

„Ceea ce încearcă să facă munca noastră este să subliniem necesitatea schimbării dietei, mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate și inversarea sau prevenirea bolilor cauzate de creșterea în greutate.”

Pentru a susține recomandările, cercetătorii au efectuat un studiu al costurilor energetice în timpul activităților zilnice a 300 de voluntari, bărbați și femei, timp de o săptămână.

Studiul este publicat pe site-ul științific Cell Press.

Mesajul este clar: nu există o modalitate simplă și simplă de a slăbi sănătos.

Adică întrebarea este multifocală.

Fără sprijin pentru exerciții fizice, reabilitarea dietetică singură nu poate garanta rezultatele dorite.

În timp ce trageți fiare de călcat sau alergați câțiva kilometri nu vă va aduce mai aproape de forma perfectă.

Trebuie să-ți combini eforturile - la propriu.

Vă recomand să discutați cu dieteticianul și antrenorul personal.