Visul oricărei femei este să slăbească acolo unde își dorește. Din păcate, majoritatea dietelor duc la pierderea generală în greutate, ceea ce nu întotdeauna îi face pe pierzători să fie atrăgători - unele doamne, de exemplu, își pierd volumul sânilor, altele ascuțesc fața ovală, ceea ce la rândul său provoacă riduri.

fulgi ovăz

Această dietă pe care o oferim astăzi este ceva cu totul diferit. Va scăpa de burta bombată, care te amenință și creează probleme. Dacă urmați dieta specială timp de 3 zile, combinată cu câteva sfaturi, veți putea pierde 4 kg și reduce circumferința taliei cu 3 cm. Pentru că nu numai kilogramele în plus fac burta.

Retenția de lichide, flatulența și stomacul supărat pot face chiar și abdomenul unei femei slabe să pară umflat. Soluția la această problemă este una - fibră.

Alimentele bogate în fibre facilitează activitatea tractului intestinal și reduc senzația de foame. Și restricționarea alimentelor este încă necesară pentru o burtă netedă și fermă. Toate legumele, fructele, leguminoasele și cerealele alimentare sunt bogate în special în fibre.

Fibrele sau celuloza din alimente sunt rezistente la enzimele din sistemul digestiv uman. Ei jefuiesc acumulările din intestine, ceea ce facilitează procesul digestiv. Sunt sărace în calorii, ceea ce face ca produsele lor bogate să fie potrivite pentru dietele de slăbit.

Celuloza reduce nivelul colesterolului și zahărului, participă la legarea acizilor grași și la normalizarea microflorei intestinale, asigură o dimensiune fiziologic normală a excrementelor și rata de predicție a acestora în intestin.

Fibrele pot fi solubile sau insolubile. Substanțele celulozice din pâinea neagră, fulgi de ovăz, fructe și legume sunt solubile. Insolubil în tărâțe, orez, căpșuni, cereale integrale, mere necojite.

Fibrele sunt utile mai ales dacă doriți să slăbiți. Dar funcția lor cea mai importantă este aceea că curăță corpul și echilibrează procesele metabolice din acesta. Acestea stimulează activitatea intestinelor prin înghițirea apei, irită intestinele și îmbunătățesc peristaltismul. Această calitate este, de asemenea, un inhibitor al apetitului.

Fibrele dietetice sunt implicate în legarea acidului biliar, care elimină lipoproteinele cu densitate mică sau colesterolul. Acestea opresc formarea calculilor biliari în timp ce elimină sucurile biliare.

Deoarece fibra absoarbe apa, este necesar sa consumi suficiente lichide atunci cand consumi alimente care le contin. În caz contrar, efectul lor va fi opus, în loc să îmbunătățească peristaltismul, vor produce constipație.

În procesele inflamatorii ale pancreasului și intestinelor, este de dorit să evitați consumul de alimente cu fibre, deoarece acestea pot agrava simptomele. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul excesiv de alimente de celuloză, deoarece acest lucru poate duce la extragerea de vitamine și oligoelemente liposolubile și, de asemenea, poate provoca flatulență.

Produsele care conțin o mulțime de fibre dietetice sunt: ​​fulgi de ovăz, migdale, soia, fasole verde, morcovi, mere, varză, suc de portocale cu pulpă, stafide, alune, bulgur, secară, fulgi integrale și fulgi de ovăz, floricele, floricele.

Dacă problema dvs. este colectarea gazelor, mestecați și mâncați încet, într-un mediu calm. Evitați alimentele care formează gaze/fasole coaptă, băuturi carbogazoase /.

Pe parcursul celor trei zile ale acestei diete ar trebui să luați 400 mg de vitamina C sub formă de tablete și fructe. Această vitamină este foarte importantă, deoarece are capacitatea de a expulza extrem de rapid moleculele de grăsime din sânge. Și în abdomen, se acumulează multă grăsime și apă, de care se ocupă cu succes vitamina C.