O alimentație adecvată nu este doar mâncare sănătoasă, ci un stil de viață sănătos. Dacă te ții de o astfel de dietă, vei fi întotdeauna energic, te vei simți grozav și rareori te vei gândi la un medic.
Schimbându-vă obiceiurile o dată, vă veți schimba viața odată pentru totdeauna. Meniul zilnic trebuie să conțină 1/5 grăsimi, 1/5 proteine și 3/5 carbohidrați. Fiecare dintre acești nutrienți joacă un rol specific și important în viața umană.
Glucidele încarcă corpul cu energie. Cele corecte, adică carbohidrații complecși se găsesc în cereale, pâine integrală, fructe și legume, care sunt cel mai bine consumate proaspete.
Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru. Mănâncă mai multe produse lactate, ciuperci, nuci, leguminoase, dar nu uita de ouă, fructe de mare, pește, carne slabă (carne de vită, file de pui).
Grăsimile ajută la reținerea energiei și căldurii în organism. Utilizați în principal grăsimi vegetale fără tratament termic. Acesta poate fi ulei de măsline, avocado, nuci, floarea soarelui.
Nutriționiștii recomandă bătrânilor să mănânce de 4-5 ori pe zi, consumând porții mici.
- Dietele pentru slăbit rapid Ceaiul negru pentru sănătate și longevitate - tipuri
- Cafea blindată - istorie, sănătate și longevitate
- Sănătate și longevitate cu cocktailul internațional Coral Club după 30 peste 30 de ani
- Respirație, nutriție, sănătate - Lydia Kovacheva - North Star - Portal online și magazin fără gluten
- Vinul fiert este bun pentru sănătate și longevitate - Curios