A face față constipației poate părea o sarcină dificilă, dar nu este. Poate fi rezolvat în mod natural, iar cel mai important lucru în acest caz este să știți ce mâncare să mâncați. Oferim mai multe alimente și băuturi care pot ajuta la rezolvarea problemei fără laxative.

pentru

Începutul zilei cu o lingură de semințe de in prăjite poate face minuni în ceea ce privește peristaltismul, ameliorând tensiunea defecației. Motivul este că 100 g de semințe de in conțin aproape 27 g de fibre.

Fiecare cană de fulgi de ovăz fierte conține 4 g de fibre dietetice. Se recomandă consumul la micul dejun, alături de portocale. În acest fel, constipația trebuie atenuată și prevenită.

Aceste fructe nu sunt doar o sursă bogată de vitamine, ci și fibre. 8 g de fibre pot fi găsite în cantitate de 100 g. Consumul de 2-3 curmale pe zi poate fi eficient și poate duce la rezultatele dorite în ceea ce privește digestia.

Prune uscate

O altă sursă bogată de fibre, care este, de asemenea, o alegere excelentă pentru o gustare în această perioadă a anului. Consumul zilnic al mai multor dintre aceste fructe ajută la curățarea colonului.

Deși este una dintre cele mai eficiente și mai rapide modalități de a face față constipației, nu este cea mai sănătoasă alegere. Motivul este că poate irita stomacul și poate agrava digestia.

Băutura este bogată în antioxidanți și acționează eficient pentru a curăța intestinele. Apa caldă relaxează stomacul și stimulează defecația. Este posibil să trebuiască să consumăm câteva pahare de băutură înainte de a ne simți ușurați.