Mai multe din analize:

  • CPC permite United Media să achiziționeze Nova Broadcasting Group pe 18 ianuarie 2021
  • Borissov: Ce bani vrea președintele să fie oprit? 18 ianuarie 2021
  • CEC: În câteva zile semnăm contractul pentru mașini, nu există pericolul de întârziere pe 18 ianuarie 2021

Cum ar trebui copiii să mănânce sănătos, când încep să-și stabilească propria dietă și ce putem face ca părinți? Sfaturi speciale de la Yana Danailova, specialist în alimentație sănătoasă.

yana

Când ar trebui să începem să ne hrănim copilul sănătos?

Sper că nu te voi surprinde, dar cred că ar trebui să începem să mâncăm sănătos atunci când decidem să avem un copil. Este bine ca o femeie și un bărbat să își rafineze dieta înainte de a concepe. Sănătatea copiilor depinde și de alimentele pe care le consumă în timpul dezvoltării fetale. Viitoarea mamă trebuie să asigure hrana adecvată pentru copilul ei. Până în a 12-a săptămână de gestație, în timpul organogenezei, embrionul are nevoie de un set serios de nutrienți esențiali utili. Viitoarea mamă ar trebui să consume o abundență mare de fructe și legume, proteine ​​complete, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase - Omega 3, Omega 6 și Omega 9.

Când putem controla bine mâncarea copilului, dar când merge la școală, cum să controlăm ce mănâncă?

Nu credeți că problemele alimentare și obezitatea copiilor depind de statutul social al părinților? Dacă nu au mulți bani pentru fructe și alimente sănătoase, cumpără doar o brioșă cu 1 lev.

Statutul social al familiei afectează cu siguranță obiceiurile alimentare de acasă. Nu există nicio modalitate pentru o familie cu venituri mici de a oferi o mulțime de alimente proaspete pe masa familiei în fiecare zi. Din păcate, există și speculații și aceste alimente sunt adesea scumpe. Chiar dacă ne uităm la bugetul copiilor noștri. Dacă le dăm în medie de 2 până la 5 leva pe zi, ce pot cumpăra cu acești bani, în afară de o bucată de pizza, o brioșă sau un hot dog. Da, pot cumpăra o banană cu 1 lev, dar este o chestiune de cultură alimentară și acces la aceste alimente la școală. Deoarece de multe ori băncile școlare nu au alternative sănătoase. Un fresh sau un smoothie este de multe ori mai scump decât banii de buzunar ai copiilor noștri. Factorul social este extrem de decisiv. Dar putem mânca și sănătos cu mai puțini bani. Mai ales vara - pentru a mânca legume și fructe locale, de sezon. Dacă doriți și cu un buget mai limitat, putem construi un meniu sănătos acasă. Regula de bază este să fii divers.

Cu toate acestea, este posibil să ajungi să încerci să mănânci sănătos, copilul să crească fără să știe gustul ciocolatei și al băuturilor carbogazoase? Este normal?

Să le urmăm exemplul și să reînvie tradițiile!

Suntem ceea ce mâncăm! Să alegem cu înțelepciune!