Exercițiile tibetane sugerate vă pot ajuta să vă îndepliniți dorința de a modela mai repede o figură atractivă. Dar acest lucru se adaugă la toate celelalte efecte benefice pe care le veți obține dacă faceți aceste exerciții tibetane.

Exerciții tibetane pentru ton, energie și anti-îmbătrânire.

Tibet este popular printre filozofia yoga și numeroși centenari. Aceste mișcări sunt influențate de yoga și învățăturile tibetane, dar combină și calitatea pe care o oferă practicarea yoga doar dacă ești avansat, și anume dinamică, cardio și multe calorii arse.

Cele cinci exerciții tibetane ale lui Tarin Tumim, instructorul din spatele mișcării de fitness „clasa”, sunt garantate că vor fi foarte ușoare. Cu toate acestea, odată ce le încercați, veți simți imediat că sunt de fapt foarte eficiente și că activează fiecare mușchi din corp.

Exerciții tibetane:

Numărul de repetări ale exercițiilor depinde de abilitățile fizice.

Pentru început, faceți fiecare exercițiu la intervale de 30-45 de secunde.

Întinzându-se cu brațele în lateral

3 serii x de 20 de ori

pentru

Întinzându-se cu brațele în lateral

3 serii x de 20 de ori

Jumătate eructează

3 seturi x 5 repetări

Ghemuiți-vă cu un salt

3 seturi x 8 repetări

"Rugăciunea" tricepsului

3 seturi x 10 repetări

Practicarea exercițiilor fizice este cel mai bun mod de a avea grijă de propria sănătate. Dar nu uitați de nutriție, deoarece combinația de alimente curate și viață activă este cea mai bună rețetă pentru sănătate și longevitate. Pacea și liniștea interioară joacă, de asemenea, un rol cheie. Meditează și descoperă un hobby care te va ține departe de stresul vieții de zi cu zi.

Și înainte de a termina antrenamentul ...

Să luăm câteva minute să respirăm profund și să ne relaxăm.

Sursa unor informații: „Singura speranță a Tibetului stă înăuntru”.