trebuie

Dacă o persoană dorește să crească în greutate și pierderea în greutate a început fără un motiv special, este mai bine să consultați un medic, deoarece o serie de boli pot suprima pofta de mâncare. De exemplu, hipertiroidism sau gastrită cu aciditate scăzută a stomacului, dar există un remediu pentru ei. Genetica altor femei este de așa natură încât au fost slabe toată viața sau unul dintre părinți atunci când erau tinere era și slab. Adevarata oportunitate pentru ei de a se ingrasa este de a incepe sa manance alimente extrem de bogate in calorii.

Alegerea corectă a mâncării

Alimente cu carbohidrați - cartofi, orez alb, pâine, miere.

Grăsimi animale - sub formă de unt, carne, produse lactate, pește, ouă.

Varietate de condimente pentru a îmbunătăți gustul alimentelor - piper, ienibahar, nucșoară.

Fructe dulci - struguri, banane, mere paradis.

Cu moderatie - paste, prajituri si creme cu zahar.

Supe de carne, caviar, salate cu maioneză pentru a deschide pofta de mâncare.

Noi obiceiuri alimentare

Mesele la fiecare 3 ore (de 5-6 ori pe zi).

Niciodată flămând - nuci sau fructe uscate de mâncat între mese.

Ulterior cina hipercalorică.

Consum de aproximativ 3000-4000 de calorii în total în timpul zilei.

Cocktail la castel înainte de culcare. Necesar: 1 gălbenuș de ou proaspăt, 1/2 linguriță. zahăr, 1/2 linguriță miere, 1/3 linguriță. cacao, 30 ml rom sau coniac, care se toarnă într-un agitator. Sunt defalcate și se obține un cocktail hipercaloric, plăcut de băut înainte de culcare.

Creșteți în greutate treptat 3-4 kg pe lună până ajungeți la o greutate sănătoasă, care să se potrivească cu înălțimea și vârsta.

Aspectul atractiv al mâncării, consumate în liniște într-un mediu confortabil crește pofta de mâncare.

Băuturile tonice, inclusiv cafeaua, omoară pofta de mâncare, așa că ar trebui evitate în timpul unei perioade în care o persoană depune eforturi pentru a se îngrășa.