Re: Primul mod de post 03 apr 2008 12:51 # 22481

Dieta de descărcare a polizaharidelor pentru supraponderali (4-20 aprilie)

dveri

Notă: Peștele este permis pe 20, mâncăm pește + lămâie + legume (sau fructe) - opțional prânz și cină și terminăm cu această dietă.

Ziua de descărcare: în fiecare săptămână - vineri! Fructe la 8, 10, 16 ore, legume pentru prânz și cină.

În total la 10 ore și 16 ore - ceai cu fructe, NU trebuie să lipsească

Interesant este micul dejun: este în fiecare zi

Fructe + ceai cu lămâie (poate puțină miere) + unul dintre următoarele lucruri dintre care să alegi:
- o felie de pâine Tonus cu muștar sau ketchup sau puțină lyutenitsa sau 5 măsline
- sau fulgi de ovăz + apă + NU MULT de miere
- sau alte cereale + NU MULȚI de miere
- sau legume cu porumb, poate 1 morcov

Prânzul și cina sunt după cum urmează:

Joi - prânz = cină = salată de legume de salată verde cu ridichi + legume înăbușite (fel de mâncare slabă de dovlecei, ardei prăjiți, varză) + dacă se dorește și CARTOFI (moderate, fierte sau prăjite). Dacă decidem să avem cartofi, este bine să luăm o parte din salată înainte de masa principală + lichid, de preferință fierbinte.

Sâmbătă - prânz = cină = opțional
- spaghete cu legume + sos de roșii (ne-a părut rău pentru paste), dar cu atenție - 1 porție + salată de roșii și castraveți (unele dintre ele pot fi luate înainte de masa principală, iar cealaltă parte - ca garnitură pentru spaghete )

Duminică - zi de viață dulce - prânz = cină = fulgi de porumb cu suc natural (în schimbul sucului de fructe poate fi măr ras sau 1 felie de portocală)
cealaltă opțiune este - legumele de orez fierte cu ulei de măsline, nu ulei.

Prânz - 2 opțiuni:
Salată a unei legume principale, cu o jumătate de oră înainte de masa principală - jumătate din aceasta, cealaltă jumătate - cu masa, care este:
1) O mică pizza vegetariană, dacă există un restaurant în apropiere care oferă aceasta sau în loc de pizza - 1 pâine cu usturoi
2) Opțiunea 2 - salată verde cu lămâie (cutie - ridichi) + 150 grame ZELNIK cu spanac (doc, urzică).

Cina - roșii 100 g + 150 g varză.

Marți - prânz = cină =
Opțiunea 1: terci de porumb sau pâine cu umplutură de legume (cuburi de roșii, castraveți sau varză cu morcovi) sau câteva (3) felii de pâine bonus cu legume. Salată - permisă, din 1 legumă principală.
Opțiunea 2: Cereale la alegere (porumb, grâu, orez)

Miercuri = joi (vezi la începutul dietei). Cu toate acestea, dieta nu are un ciclu de 6 zile, ci un ciclu de 7 zile - avem doar o dietă monotonă miercurea și joi - patru mese identice.