cine

Bolile autoimune sunt un tip atac a corpului nostru asupra sănătății noastre. Sună ilogic. Dar propriile goluri în timpul unui meci sunt pe același principiu. Acestea, la fel ca bolile cronice, pot apărea în orice moment. Ele sunt de obicei rezultatul direct al stresului excesiv, al lipsei de somn de calitate și al odihnei. Sunt mult mai rar cauzate de boli genetice. Medicina consideră că, dacă respectăm o dietă specializată, putem reduce probabilitatea de inflamație internă. Și nu este nimic mai potrivit pentru acest scop decât dieta autoimună.

Acest lucru nu este obișnuit dieta pentru slăbit. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta Autoimmune Protocol (AP) sau dieta autoimună paleo. De fapt, este o variantă a acestuia. Include multe produse antiinflamatoare, cum ar fi ghimbir, galbenele si ulei de masline. Ajută la purificarea organismului de nicotină și ajută la durere și umflături la nivelul articulațiilor și al spatelui. Poate fi folosit împreună cu mijloace naturale pentru modelarea unei talii subțiri și delicate, cum ar fi băutura organică pentru îngrășare. Keto Light Plus. Beneficiile sale sunt bine documentate în cartea lui Mary Solomon din 2015 „Dieta antiinflamatoare în bolile autoimune”.

Dar este potrivit pentru persoanele care suferă de hepatită autoimună sau boli tiroidiene? Cum afectează exact sistemul autoimun? Ce produse sunt incluse în dieta antiinflamatoare? Și ce alimente și băuturi ar trebui să evităm cu orice preț? Care sunt asemănările cu dieta paleo?

Citiți articolul nostru detaliat despre dieta autoimună pentru a afla răspunsurile la toate aceste întrebări!

Ce este o dietă autoimună și cum ajută corpul?

În bolile autoimune, organismul își atacă în mod greșit propriile țesuturi, provocând daune enorme sănătății. Dieta cu protocol autoimun funcționează este potrivită pentru persoanele care suferă de inflamații intestinale, care este considerată a fi asociată cu boli autoimune. În special, se crede că reface sistemul imunitar și mucoasa intestinală, acționând asupra bolilor inflamatorii precum artrita reumatoidă.

Dieta autoimună a fost dezvoltată de Dr. Lauren Cordane. Ea este omul de știință care descoperă asta unele alimente pot provoca uneori inflamații la persoanele cu boli autoimune. Autorul Rob Wolf a fost primul care a explicat în detaliu protocolul autoimun în cartea sa Paleo Solution, descriindu-l ca pe o dietă de eliminare. Sarah Ballantyne, dr. Și cunoscută și sub numele de Paleo Mama, este profund interesată de această abordare a bolilor inflamatorii. Și-a dedicat viața studierii ei și a scris despre aceasta în cartea sa The Paleo Approach. Dr. Ballantyne este unul dintre principalii experți în acest domeniu al nutriției.

Iată principiile de bază ale dietei AIP (protocol autoimun):

  • Începeți urmând principiile de bază ale dietei paleo.
  • Evitați glutenul, cerealele, leguminoasele, produsele lactate, zahărul și alcoolul.
  • Nu mâncați legume care cresc la umbră - ardei roșu, vinete și roșii.
  • Nu aburiți la ouă.
  • Mănâncă o cantitate moderată de fructe.

Ce au în comun Dieta AIP și Dieta Paleo? Asemănări!

Dieta autoimună este considerată la fel ca dieta paleo. Dar, de fapt, este mai degrabă o „versiune” mai strictă. Principiul de bază din spatele dietei AIP este că afecțiunile autoimune sunt cauzate de sindromul intestinului permeabil sau de permeabilitatea intestinală modificată. În aceste cazuri, alimentele curg prin găuri mici, provocând o reacție și reacție excesivă a sistemului imunitar. Dar acest lucru îl transformă mai degrabă într-o continuare și dezvoltare în continuare a metodologiei paleo a consumului de alimente.

Persoanele care doresc să urmeze o dietă paleo sau autoimună pot începe prin schimbarea unor obiceiuri de viață, cum ar fi:

  • Odihnestete: Bucurați-vă între 8 și 10 ore de somn pe noapte. Poate mai multe când este posibil.
  • Gestionați stresul: Ce factori de stres poti reduce sau elimina din viata ta? Puneți-vă această întrebare și lucrați din greu pentru a găsi o soluție.
  • Exercițiu: Evitați să vă supraîncărcați. Antrenamentul la intervale de intensitate mare este foarte util pentru controlul inflamației interne.
  • Comunicați și socializați: Multe studii arată că cei care mențin relații sociale sănătoase sunt mai sănătoși, mai fericiți și trăiesc mai mult.
  • zâmbet: Nu uitați să râdeți mai des pentru a fi mai fermecători pentru ceilalți!

Ce alimente să scoatem din meniu atunci când urmăm o dietă autoimună?

Dieta AIP nu este o dietă care restricționează sever alegerile alimentare. Se concentrează pe variații mai sănătoase ale mâncărurilor bine cunoscute și preferate. La fel și eliminarea totală a altora care ar putea fi motivul prezenței proceselor inflamatorii interne.

Să ne uităm la alimentele de care ar trebui să scăpați în timp ce urmați o dietă autoimună:

Ce alimente putem mânca cu dieta autoimună antiinflamatorie?

Ce trebuie să știți este că, indiferent cât de utilă este o dietă autoimună, nu trebuie să fiți pe ea pentru totdeauna. Și chiar dacă suferiți de o boală gravă care o impune, veți putea totuși să vă permiteți o delicatesă interzisă. Dar dieta AIP este bună pentru organism, deoarece reduce la minimum probabilitatea apariției de noi inflamații. Și nu este deloc sărac în alimentele permise. Dacă decideți că doriți să luați altceva pentru a ajuta la arderea grăsimilor dăunătoare - piața oferă multe produse naturale. Este potrivit și ușor de utilizat FitoSpray pentru a accelera metabolismul.

Iată principalele tipuri de alimente permise în timpul dietei AIP:

  • Toate legumele, cu excepția copertinelor;
  • Fructe de mare de înaltă calitate, bogate în acizi grași Omega-3;
  • Alimente fermentate;
  • Carne slabă și ficat;
  • Cantități mici de fructe;
  • Uleiuri naturale, cum ar fi uleiul de măsline și cele de nucă de cocos și avocado;

O alimentație sănătoasă împiedică inflamația!

Spirit puternic într-un corp puternic. Pentru a realiza acest lucru echilibru perfect, ar trebui să fim foarte atenți la dezvoltarea noastră mentală, intelectuală și fizică. Dacă neglijăm îngrijirea chiar și a unuia dintre ei, nu putem fi personalități cu drepturi depline.