Fructat și neobișnuit

aplicarea

Nu este ușor să mănânci în conformitate cu toate recomandările pentru o viață sănătoasă. Chiar și fructele pe care le iubim în general necesită o doză de creativitate pentru a le combina cu meniul zilnic. Vedeți sfaturi și mai multe idei non-standard de la American Cancer Association:

Merele

Adăugați un măr în cuburi la salată sau tăiați fructele în fâșii ca chipsuri pentru copii. Dacă doriți desert, puteți presăra câteva felii de măr cu scorțișoară.

Banane

Se potrivesc bine cu orice tip de cereale, musli sau iaurt. Încercați un sandviș cu banane și unt de arahide pe o felie prăjită.

Pepene

La prânz, scoateți semințele unui pepene galben și umpleți-l cu salată de pui, iar dacă doriți desert - ornați fructele cu înghețată.

Strugurii

Faceți bomboane cu gheață congelând o grămadă în congelator sau surprindeți-vă oaspeții cu mușcături, inclusiv struguri, brânză albă și o jumătate de căpșuni.

kiwi

Este suficient doar să tăiați fructele în jumătate și să le consumați cu o lingură, dar o puteți folosi și pentru umplerea clătitelor sau a vafelor.

Portocale

Se potrivesc majorității rețetelor de curcan, dar sunt, de asemenea, un excelent supliment la salate, în special la cele cu sos de maioneză.

Piersici

Bateți-le cu un mixer sau blender și adăugați iaurt pentru a face o cremă de casă perfectă. Dacă decideți să înghețați amestecul, veți obține o înghețată cu fructe cu conținut scăzut de calorii, cunoscută și sub numele de sorbet.

Pere

Feliați și garniți cu ciocolată neagră pentru un desert elegant sau tăiați-le cu brânză pentru o gustare casual după-amiaza.