femeile

De fapt, acestea sunt trei diete separate: pentru femeile ocupate, dieta cu furculiță și dieta de weekend. Ceea ce îi unește este că sunt concepute pentru doamnele care nu au voință, timp și nervi pentru o altă dietă fără fructe. Una este de două zile - se aplică doar în weekend, iar lucrul bun este că poți mânca din ce în ce mai mult. Al doilea ne introduce în arta de a mânca cu o singură ustensilă (furculiță), fără a folosi degetele, lingurile sau cuțitele. Al treilea - um, al treilea este pentru doamnele ocupate care se întreabă în permanență ce să comande la restaurantele din apropierea biroului. Nu vă vom mai deranja cu prefațe. Înarmează-te cu o furculiță, așteaptă weekendul și continuă să-ți îndeplinești îndatoririle.

Dieta de weekend

La sfârșit de săptămână, este greu să reziste tentației de a întoarce aragazul din bucătărie și de a nu mânca totul. Secretul acestei diete este că nu te limitează să mănânci aproape constant, dimpotrivă - pe lângă cele trei mese principale mai ai trei, care sunt la 10, 15 și 17 ore. Include consumul de mai multe fibre, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi - ardei, broccoli, varză de Bruxelles, castraveți, varză, ceapă, ridichi, spanac. Le puteți mânca crude, fierte sau înăbușite, dar fără adăugarea de unt sau ulei. Apa este în cantități nelimitate. De asemenea, aveți dreptul la 250 g de lapte degresat pe zi cu ceai sau cafea.

sâmbătă

Mic dejun: 1 ou, 1 felie de pâine neagră
10 ore: cafea, 250 ml lapte degresat, 1 măr
Masa de pranz: felie de pâine + una dintre următoarele: 25 g brânză și 1 roșie, 50 g șuncă și banană
15 ore: 2 felii de pâine neagră prăjite, 50 g de brânză degresată
17 ore: 1 felie de pâine neagră prăjită, 75 g fasole fiartă
Masa de seara: 75 g carne prăjită cu sos, gătită în bulion de legume, 75 g cartofi prăjiți, o cantitate mică de legume

duminică

Mic dejun: o bucată de carne de vită bine prăjită, două felii de pâine integrală
10 ore: 2 tulpini de țelină, 75 g de brânză
Masa de pranz: 100 g salată de pui, 50 g salată de varză
15 ore: castron cu iaurt
17 ore: supă slabă, o felie de pâine neagră
Masa de seara: friptura de vita cu sos, gatita in bulion de legume, 100 g piure de cartofi (fara unt), legume (fierte, crude sau fierte)

Dieta furculiței

Această dietă nu include cu siguranță consumul supei supărătoare de varză timp de o săptămână sau consumul de apă cu suc proaspăt de lămâie. Ce trebuie să faceți este să începeți să vă consumați cina cu o furculiță - observați! nu cu degetele, cu o lingură sau cuțit, ci doar cu o furculiță. Partea bună a acestui tip de dietă este că o vei putea aplica chiar și atunci când ești departe de casă.

Dieta furculiței se bazează pe așa-numitele. cronodiet sau, cu alte cuvinte, consumul anumitor alimente și cantități în anumite momente ale zilei, când acestea sunt cele mai utile și când vor acoperi foamea de energie a corpului și vor preveni depozitarea grăsimii în organism. Motto-ul dietei este „luați micul dejun ca un rege, luați masa ca un prinț și luați masa ca un om sărac”.
Ce să nu mănânci și ce nu? Consumul cu furculița va încuraja consumul de fructe proaspete. Alimentele precum pizza, burgerii și, în general, care implică mâncarea pe jos, ar trebui excluse din meniu. Această categorie include și cele care necesită utilizarea unui cuțit, cum ar fi untul, margarina, brânza și multe altele. Vă oferim două exemple de meniuri.

Exemplu de meniu 1:

Mic dejun: 1 felie de pâine, 2 linguri. gem, un castron cu iaurt, 1 măr, ceai sau cafea
Masa de pranz: supa de broccoli, pulpa de pui, orez brun, cantitate mica de desert, 1 portocala
Masa de seara: salata de cicoare, tagliatelle cu legume

Exemplu de meniu 2:

Mic dejun: 2 felii de pâine, 25 g de brânză, căpșuni, compot de pere, o jumătate de grapefruit, ceai sau cafea
Masa de pranz: Morcovi rasi, schnitzel de vita, legume prajite cubulete (ratatouille), 2 kiwi
Masa de seara: salata de ton, rosii si castraveti, piure de mazare

Dieta pentru femeile ocupate

Majoritatea femeilor de astăzi sunt ocupate, nu există nicio dispută. Acest fapt se reflectă cel mai puternic în stilul nostru de viață și în dieta noastră. Este greu să ții o dietă, să mănânci lucruri selectate și să gătești atunci când au mult de lucru. Propunerea noastră de dietă pentru aceia dintre noi care nu au timp pentru astfel de lucruri este un regim de 9 zile, care este recomandat să fie urmat, dar mici abateri de la acesta nu vor strica. Prânzul este adaptat meniului majorității restaurantelor, unde cu siguranță vă veți găsi în acest moment al zilei, dacă sunteți la serviciu. Singurele restricții sunt legate de consumul de salate - ar trebui aromate cu suc de lămâie, oțet și ulei de măsline - fără ulei. Rația zilnică de lapte degresat este de 25 ml, însoțită de ceai sau cafea. Pentru a crește aportul de vitamine, mâncați mai multe legume.

Ziua 1
Mic dejun: 1 felie prăjită cu pate de ficat, puțin unt, 1 ou fiert
Masa de pranz: 1 felie de pâine cu tărâțe, 1 roșie, 50 g de șuncă sau pui, 1 banană mare
Masa de seara: 75 de grame de carne fiartă, o farfurie mare cu salată de sparanghel, 150 g cartofi fierți, 1 măr sau pere.

Ziua 2
Mic dejun: o jumătate de pahar de suc de portocale, 1 felie de pâine, o jumătate de pahar de lapte, 1 banană
Masa de pranz: 200 g pui (fără piele) - de preferat la grătar, 2 roșii, 1 castravete, 1 cană de iaurt, măr sau pere
Masa de seara: 150 g pește alb prăjit cu roșii tocate, ceapă și ardei, 150 g cartofi fierți, compot de fructe uscate

Ziua 3
Mic dejun: sandviș din două felii de pâine cu o bucată de carne de vită și roșii
Masa de pranz: supă de legume, pâine cu tărâțe, salată de varză, 1 banană
Masa de seara: friptură, 2 linguri de fasole fiartă, 100 g conopidă, dovlecei și mazăre verde, 2 roșii, 1 felie de pâine întinsă cu unt

Ziua 4

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, cereale, o jumătate de pahar de lapte, o bucată mică de pâine neagră Masa de pranz: 1 felie de pâine prăjită, salată, 90 g de ton în sos propriu, o jumătate de pahar de suc de portocale, prune uscate
Masa de seara: 200 g carne fiartă, 200 g salată de fasole fiartă, conopidă și dovlecei, ceai

Ziua 5
Mic dejun: 1 ou fiert, 1 felie de pâine neagră
Masa de pranz: 1 pâine întinsă cu muștar, 25 g șuncă, 250 g salată de legume, un măr sau portocală
Masa de seara: 200 de grame de pui fiert, 2 linguri de orez, murături, salată

Ziua 6
Mic dejun: felie prăjită de pâine neagră, 1 ou fiert tare
Masa de pranz: o jumătate de grapefruit, 75 de grame de carne prăjită, 200 de grame de fasole gata și conopidă, 100 g de cartofi prăjiți, fructe
Masa de seara: felie prăjită cu pate de ficat, 25 g brânză, 200 g salată

Ziua 7
Mic dejun: castron cu iaurt, 1 felie de pâine prăjită, prune.
Masa de pranz: 1 felie de pâine neagră, salată de roșii, castraveți, ceapă, 75 g de carne, măr
Masa de seara: 125g friptură de vită, salată proaspătă de legume, 75 g piure de cartofi, 1 felie de pâine de grâu

Ziua 8
Mic dejun: o jumătate de grapefruit, 1 felie de pâine prăjită, 1 ou fiert
Masa de pranz: 1 felie de pâine neagră, salată, 50 de grame de pui fiert (fără piele), supă de legume, 1 măr
Masa de seara: 2 bucăți de pește, 150 g spaghete, 200 g conopidă fiartă și fasole, salată, 1 lingură mazăre verde, ceai

Ziua 9
Mic dejun: 25 g cereale cu un castron de lapte, 1 banana mare
Masa de pranz: 200 g salată cu 25 g brânză galbenă rasă, 1 felie de pâine de grâu, 1 castron de iaurt, măr
Masa de seara: 75 grame carne de vită fiartă, 125 g cartofi (fierți), 200 g dovlecei, fasole fiartă, conopidă, mazăre verde