Primăvara și toamna sunt cele mai potrivite pentru curățarea corpului

După sărbători, Internetul este în mod tradițional plin de sugestii pentru descărcarea post-vacanță, detoxifiere, formare etc., dintre care multe se bazează pe sucuri sau pe consumul de alimente sever restricționat. Oferirea unor astfel de idei a devenit o tradiție modernă de iarnă, dar este într-adevăr o bună practică?

Să începem cu ce înseamnă de fapt „detoxifiere”. Conform dicționarului, sensul cuvântului este „abstinență sau eliberare de toxine și substanțe nesănătoase”. Conform Ayurveda, medicina tradițională chineză și multe alte sisteme de vindecare adecvate pentru detoxifiere sunt primăvara și toamna, nu mijlocul iernii.

detoxifiere

5 motive pentru care detoxifierea prelungită a iernii

(mai mult de 3 zile), bazându-se în principal pe sucuri și/sau alimente crude, nu este o bună practică:

1. Iarna nu este un moment bun pentru un copilcu, deoarece la temperaturi scăzute în afara corpului are nevoie de hrană caldă pentru a se echilibra și nu pentru a se răci prea mult. Iarna, nu există o varietate de fructe și legume proaspete de sezon pentru detoxifierea sucurilor/alimentelor crude, iar unul dintre principiile unei alimentații sănătoase eficiente este sezonalitatea. Dacă nu aveți acces sau nu vă puteți permite să efectuați o astfel de detoxifiere cu alimente organice, riscați să luați o doză suficientă de nitrați și alte substanțe chimice, ceea ce face ca ideea de detoxifiere să nu aibă sens.

2. Regimuri extrem de restrictive, cum ar fi cele ale suculuieste, ceaiuri, fructe crude etc. poate realiza opusul efectului dorit.

Corpul uman este un sistem unic,

care se străduiește în permanență să-și mențină homeostazia internă, adică sănătate. De aceea căile naturale de detoxifiere o ajută pe ea sau pe ficat, rinichi, piele, limfă, plămâni. Pentru a funcționa optim, aceste organe au nevoie de macronutrienți (proteine ​​și grăsimi) și de micronutrienți (vitamine și minerale). Cu o dietă restrictivă, privați căile naturale de detoxifiere ale corpului de substanțe nutritive și de sprijin.

3. Dacă faci detoxifiere pentru a slăbi, mai bine te gândești din nou. Sucurile nu conțin proteine ​​și cu o detoxifiere prelungită a sucurilor pierdeți masa musculară, ceea ce vă încetinește automat metabolismul.

Sucurile de fructe sunt 100% glucide, adică. zahăr,

deoarece le lipsește fibrele, ceea ce încetinește absorbția zahărului. Acest lucru nu numai că are un efect negativ asupra zahărului din sânge și sinteza insulinei, dar foarte curând vă simțiți din nou flămând, adică. îți petreci ziua înfometându-te.

4. Este bine să rețineți că anumite condiții cum ar fi sarcina, alăptarea, bolile autoimune, rezistența la insulină și alte dezechilibre hormonale pot fi exacerbate prin detoxifiere necorespunzătoare - numai sucuri sau doar aport de fructe. În timpul sarcinii, orice tip de detoxifiere intensă poate provoca eliberarea de toxine care traversează placenta de la corpul mamei la cel al bebelușului. La alăptare, la fel se poate întâmpla și prin laptele matern. Una dintre concluziile celui mai mare studiu medical privind relația dintre alimente și sănătate, realizat de Universitatea Harvard (The Nurses Study, 2010), este că aportul de unul sau două sucuri de fructe pe zi crește riscul de rezistență la insulină cu 21%. pentru a debloca diabetul.

Aportul de sucuri verzi care conțin legume

din familia cruciferelor (conopidă, broccoli, varză, rucola, sufocare pentru băieți etc.), prezintă riscuri grave pentru persoanele cu probleme tiroidiene din cauza conținutului ridicat de goitrogeni din aceste legume.

5. Ideea că după fiecare lansare urmează o restricție, evocă asocieri de infracțiuni și pedepse. Ați încălcat câteva legi nescrise cu privire la consumul de alimente și alcool și acum trebuie să vă ispășiți vina cu foamea și restricțiile. În general, întregul concept de mâncare și vin ascunde o mulțime de capcane și este ca o spirală de aspirație, pe care nu vă sfătuiesc să o coborâți! De-a lungul istoriei umane, mâncarea a fost folosită pentru a manipula prin insuflarea vinovăției. Chiar și Eva biblică, care a mâncat mărul „interzis”, s-a simțit vinovată și a trebuit să plătească greșeala. Până în prezent, religia, mass-media și afacerile beneficiază de sentimentul de vinovăție „alimentară”! Nu vă simțiți vinovați că v-ați distrat în vacanță, că v-ați bucurat de ceva, că ați fost veseli și fericiți! Viața este despre asta!

Nu vă pedepsiți cu moduri restrictive de curățare,

Ghidat de vinovăție, gândiți-vă cum să vă susțineți corpul cu grijă blândă și dragoste pentru a vă recupera și echilibra cât mai repede și permanent posibil.!

Alternativa: susține-ți corpul pentru a se curăța și a se echilibra!

Introduceți practici eficiente și ușor de aplicat în rutina zilnică pentru a vă ajuta corpul să se curățe în mod natural, fără foame sau epuizare. Iată câteva exemple de idei:

- Luați apă de lămâie dimineața pentru a îmbunătăți echilibrul alcalin.

- beți 1,5 până la 2 litri de apă de calitate (alcalină, de izvor, filtrată) și ceaiuri de plante pe zi;

- dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte,

dacă este posibil, cel puțin 1-2 dintre ele ar trebui să fie într-o cameră întunecată înainte de miezul nopții și fără dispozitive electronice în ea;

- Obțineți suficientă mișcare pentru a mișca limfa, deoarece acest lucru va ajuta la eliminarea naturală a toxinelor - mișcați-vă, urcați scările, săriți pe o trambulină, încercați gemuri de kango sau alte sporturi care mișcă întregul corp;

- reduceți consumul de carbohidrați (zahăr, produse de patiserie, cereale, paste, pâine) în detrimentul proteinelor complete și al grăsimilor utile;

- Când gătiți, utilizați în mod regulat condimente precum ghimbir, curcuma, rozmarin, scorțișoară, piper Cayenne și usturoi, care sunt puternici detergenți naturali;

- Curățați-vă casa de detergenți toxici și utilizați numai produse cosmetice curate.

Această listă poate fi extinsă și completată, dar cred că ideea este clară: să ne susținem și să ne îngrijim corpul pe tot parcursul anului, în loc să îl supunem unei epuizări periodice și nu întotdeauna adecvate.

Dacă totuși vrei să faci

ritual de detoxifiere de iarnă, asigurați-vă că metoda pe care o alegeți este potrivită pentru sănătatea dvs. și nu vă va face rău. Dacă detoxifierea dvs. se bazează pe aportul alimentar redus drastic, limitați-l la o perioadă de cel mult 3 zile. Utilizați în principal fructe și legume organice. Dormi în plus în aceste 3 zile. Faceți o saună sau acasă - frecați uscat pielea cu o perie rigidă de păr, urmată de un duș fierbinte relaxant.

Dar, mai presus de toate, nu ratați detoxifierea emoțională! Scapă de gândurile negative, tiparele limitative, fricile, ezitările, stima de sine scăzută și toate gândurile toxice! Permiteți-le să rămână în ultimul an, să vă elibereze mintea și spațiul deschis pentru noi planuri, idei, vise și inspirații!