Pentru mine și diastaza mea

Aceasta este povestea personală a lui Desi. V-am spus deja despre asta o dată în această postare aici.

L-am rugat pe Desi să descrie experiența ei, pentru că văd că mulți dintre voi le este greu la început și se grăbesc să renunțe. Caută rezultate rapide. Și calea către sănătate este inegală și schimbătoare. În plus, este foarte susceptibil la factorii externi. Este foarte ușor să urmezi un regim de antrenament și alimentație când ești singur și este o provocare absolută atunci când ai o familie și copii. Privarea constantă de somn, alimentația neregulată, lipsa de timp pentru antrenament și mișcare, lipsa de sprijin și, uneori, informațiile sunt factori externi care ne îndepărtează de obiectivele noastre.

Sper ca povestea lui Desi să vă inspire și să vă împuternicească să vă continuați eforturile pentru o mai bună sănătate și viziune.

„Nu am făcut niciodată sport. În copilărie, am jucat baschet 4 ani și atât. Am crescut, am născut 1, 2, 3 copii (aceștia din urmă sunt gemeni).

Odată cu a doua sarcină am îngrășat 29 kg și am ajuns la râvnitul 92 kg. La jumătate de an după ce am născut, am început să mă antrenez acasă.

După 9 luni, mi-am dat seama că ceva nu era în regulă - am reușit să slăbesc câteva kilograme, dar burta mea era ca o minge - de parcă aș fi însărcinată cu 5 luni cu un copil. Și în acel moment făceam ședințe. ca nebunul în fiecare zi (5 seturi de 100) și cardio. Apoi mi-am spus - frică nu frică, rușine nu rușine ar trebui să caut un profesionist.

diastaza

așa arăta Desi când ne-am întâlnit

Am avut o cerință pentru a putea lua copilul mai mare cu mine și căutarea m-a dus la Vanya și FitBabyHotMama. Locul unde te poți antrena cu copilul tău.

La prima sesiune de antrenament, Vanya mi-a arătat și mi-a spus de ce stomacul meu nu mai vine acasă - diastaza era de vină. Pentru a vă imagina dimensiunile - puneți 8 degete unul lângă celălalt - era atât de lung, puneți 4 degete - era atât de larg și aproape 2 falange adânc. (aici puteți vedea un videoclip despre cum să verificați dacă aveți diastază și cât de mare este)

vizual - cum ar arăta mușchii abdominali dacă ați avea diastază

Diastaza mea a fost rezultatul posturii și mersului meu necorespunzător, de-a lungul vieții - atât înainte, cât și în timpul sarcinii.

Am început să mă antrenez în condiționare, cu accent pe îndepărtarea diastazei de două ori pe săptămână, iar antrenamentul a devenit treptat mai puternic, deoarece am devenit mai puternic.

Primele 5 luni au fost atât de interesante pentru mine să fiu în sala de sport, încât nu m-am gândit prea intenționat. La 6 luni, mi-am văzut burta micșorându-se, dar, în ciuda eforturilor mele, părea totuși o minge. A fost puțin dezamăgitor și m-am gândit: „Ei bine, da, am mușchi, sunt mai puternic, am mai multă energie, corpul meu se schimbă, dar burta, burta”. Îmi amintesc că într-o zi i-am spus - „ori eu sau tu”. Mi-am spus că este timpul să-l bat. M-am dedicat ideii - Vanya mi-a făcut un program de o lună de refacere a diastazei, pe care l-am interpretat ÎN FIECARE ZI acasă, am mers la sală de două ori separat. De asemenea, am început să mănânc cu conținut ridicat de grăsimi - conținut scăzut de carbohidrați. Am avut un scop - fie burtica, fie eu 🙂

Am măsurat diastaza la începutul lunii, am măsurat-o la sfârșitul lunii - a fost la jumătatea drumului în doar o lună.

Apoi mi-am dat seama că totul este în mâinile mele - Vanya m-a condus pe drum, mi-a cunoscut obiectivele și mi-am dat - uneori mai mult, alteori mai puțin, alteori m-am abătut de la cale, dar m-am întors întotdeauna la ea pentru că AM AVUT UN SCOP . După o lună, obiectivele mele s-au schimbat - am vrut să mă adun fără o bandă elastică, am vrut să fac 10 flotări, am vrut să învăț să mă ghemuit fără să-mi adun genunchii, am vrut, am vrut, am vrut. Am vrut să fiu puternic și plin de energie. Când m-am uitat în oglindă m-am gândit - este adevărat că mai am o minge mică în stomac, dar știu deja ce să fac pentru a o trimite în trecut.

Au trecut aproape 2 ani. Am încetat să mă mai cântăresc pe cântar cu mult timp în urmă, acum mă uit în oglindă și mă bucur de gresia mea pe burtă.
Și apropo, diastaza aproape a venit împreună (amintiți-vă - 8 degete lung, 4 lățime).

Desi și dale


Acum am și obiective - dar sunt pentru realizări în antrenament.

Cu mulțumiri nesfârșite lui Vanya și Yuri, care m-au condus pe o nouă cale și m-au ajutat să-mi găsesc drumul ".