Anna Danteva 20 octombrie 2011 | 0

puternică

Temperaturile scăzute, în special scăderea puternică a acestora, ne pun corpul într-un fel de situație stresantă. În acest fel devenim mai susceptibili la diferite răceli și infecțioase boli.


Experții avertizează că cei mai vulnerabili la astfel de schimbări de temperatură sunt persoanele care suferă de boli cronice, cerebrovasculare și cardiovasculare. Când reducere incidența accidentelor vasculare cerebrale ischemice și a atacurilor de cord cauzate de insuficiență Rezerva de sânge de tesuturi.


Motivul statisticilor neplăcute este îngustarea vaselor de sânge, în special a arterelor, datorită tranziției bruste de la cald la rece.


Lipsa de circulaţie, somnul, alimentația necorespunzătoare contribuie la deteriorarea sănătății noastre în toamnă și în următoarele luni ale jumătății reci.


Cu toate acestea, care sunt îmbunătățirile specifice stilului de viață pe care trebuie să le facem pentru a ne crește imunitatea?


1. Dieta „toamna”

O dieta echilibrata este extrem de important în această perioadă a anului. Trebuie să oferim corpului nostru cantitatea necesară vitamine și minerale - o sarcină care este mai greu de îndeplinit în această perioadă.


Cel proaspăt usturoi de exemplu, este un produs foarte util, servit direct de natură. El actioneaza antibacterian. Este recomandat să începeți să-l consumați la începutul toamnei, astfel încât să ne poată pregăti pentru „atacul” viitorilor viruși.


Trebuie să ne străduim să creștem consumul de fructe și legume, este important ca acestea să fie sezoniere. Aceasta este o modalitate mai sigură de a obține nutrienții din ele.


În meniul nostru putem include cartofi și morcovi, care sunt bogate în antioxidanți, broccoli - o sursă excelentă de vitamina C. De asemenea, nu trebuie să neglijăm merele, varza și ceapa.


Nutriționiștii sfătuiesc să sublinieze aportul de proteine, care întăresc și sistemul imunitar. Acestea ar putea fi obținute din alimente precum ouă și produse lactate, pui, pește și fructe de mare.


Iaurtul nu este un produs mai puțin important pe care ar trebui să îl consumăm în mod regulat. Reglează metabolismul și funcțiile corpului și normalizează funcția intestinului.


Pe de altă parte, trebuie limită consumul de zahăr, sare, alcool, pentru a reduce și cel mai bine pentru a opri fumatul complet. De asemenea, ar trebui redus consumul de grăsimi și carne afumată. Experții amintesc că toamna nu este un anotimp de observat diete, deoarece acesta este cel mai eficient mod de a slăbi semnificativ imunitatea.


2. Sporturi de toamnă-iarnă


Când facem sport, ne îmbolnăvim mai rar. În acest fel se îmbunătățește circulatia sangelui iar celulele sunt mai active în absorbția oxigenului. Starea de spirit iar tonul crește și oboseala dispare.


Cu toate acestea, nu este recomandat să faci sport în interior, mai ales pentru copii, deoarece este praf și înfundat. În ultimă instanță, însă, dacă nu avem o alternativă, acest lucru este recomandat în absența mișcării.


Plimbari lungi sunt, de asemenea, o alternativă. Cu un prieten, familie sau singuri cu gândurile lor, ei vor aduce multe beneficii - atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea emoțională.

În ciuda frigului de afară, trebuie să avem grijă atât acasă, cât și în camera în care lucrăm ventilat, pentru a nu reține microbii. O altă modalitate de a vă „curăța” biroul și casa este să îl folosiți Uleiuri esentiale. Potrivite sunt cele cu efect antibacterian, cum ar fi uleiul de eucalipt și arborele de ceai.


Pot fi inhalate în timpul zilei folosind o lampă specială. Astfel simultan purificăm atât aerul din spațiul închis, cât și căile sale respiratorii.


Conform Medicina tradițională chineză iarna este anotimpul metalului și de aceea este important ca organismul să fie cald. O modalitate de a-l încălzi este consumând ceai din ghimbir.


Poate fi consumat și la primele simptome ale unei răceli. Bea cât poți mai fierbinte, ca să ne poată încălzi.


De obicei ne îmbolnăvim când suntem obosiți, oferind astfel necesarul odihnă - ca sub forma de dormi, atât sub forma diferitelor metode de relaxare este de o importanță deosebită.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.