Mestecați gumă și obțineți un câine - acest lucru vă va ajuta să aveți o inimă sănătoasă, medicii recomandă Daily Mail, relatează BTA. Publicația a solicitat sfaturi de specialitate cu privire la ce se poate face pentru a evita problemele și bolile cardiace.

mestecăm

Fiecare mișcare - chiar și gumă de mestecat - este bună pentru inimă, deoarece arde calorii și reduce riscul de a fi supraponderal, care este un factor de risc pentru bolile de inimă, spune dr. Iqbal Malik, un renumit cardiolog londonez.

Guma de mestecat arde doar 11 calorii pe oră, ceea ce nu este mult, dar guma de mestecat te ajută să nu exagerezi cu mâncare și mai ales cu deserturi, a adăugat el.

Un alt sfat este să aduci mai multă mișcare în viața ta de zi cu zi și o modalitate bună de a face acest lucru este să începi să ai grijă de un câine. "Nu numai că te va încuraja să fii mai activ, ceea ce este bun pentru inimă. Dragostea necondiționată a câinilor ajută la reducerea stresului, ceea ce este bun și pentru inimă", spune dr. Malik.

Omiterea uneia sau a două mese o dată pe săptămână va aduce beneficii persoanelor cu boli de inimă, recomandă el. Dacă nu mănânci timp de 16 ore, sensibilitatea organismului la insulină se va îmbunătăți și te va ajuta să slăbești, recomandă cardiologul.

O altă recomandare pentru o inimă sănătoasă este mersul pe jos, pe care îl puteți asigura cu ușurință dacă, de exemplu, coborâți din stația de autobuz înainte de a ajunge la destinație sau urcați scările în loc să folosiți un lift. Probabilitatea unui atac de cord scade în următorii doi ani la persoanele care merg sau merg cu bicicleta în mod regulat, a descoperit un studiu realizat de o echipă de experți de la Universitatea din Leeds în rândul a 43 de milioane de oameni din Anglia cu vârste cuprinse între 25 și 74 de ani.

Exercițiul este important, dar nu ar trebui să exagerăm cu exercițiul, avertizează Richard Schilling, profesor de cardiologie și electrofiziologie la Barts Health Center din Londra.

Antrenamentul intens și exercițiile fizice, cum ar fi ultramaratoanele, pot fi extrem de dăunătoare pentru persoanele care sunt deja expuse riscului de boli de inimă, explică el. Riscul de a face sex cu un nou partener este la fel de mare, adaugă dr. Malik.

Iubitorii de ceai sunt mai puțin expuși riscului de boli de inimă. Doar ceaiul negru și cel verde au un efect benefic asupra inimii, avertizează dr. Malik. Ceaiul conține antioxidanți care protejează împotriva bolilor maligne și are un efect benefic împotriva stresului.

Fructele și legumele albastre sunt bune pentru inimă din cauza antioxidanților. Antocianinele, care transformă plantele în albastre, ajută la curățarea arterelor și previn înfundarea vaselor de sânge.

Peștele gras, cum ar fi somonul, tonul și sardinele, ajută din cauza conținutului ridicat de acizi grași omega-3, care reduc inflamația, deteriorând vasele de sânge, precum și tensiunea arterială și grăsimile din sânge.

Un alt sfat pentru dietă este să te desparti de sare.

Orice activitate care vă ajută să reduceți stresul este bună pentru inimă. Stresul creste nivelul de adrenalina si suprima sistemul imunitar, explica dr. Malik. Așa că începe pictura, tricotatul, broderia, grădinăritul - orice vă va descărca, recomandă el.