Fiecare mișcare este bună pentru mușchiul inimii, deoarece arde calorii

pentru

Dacă vă place să mestecați gumă și să păstrați un câine, acesta este un mod ușor și sigur de a vă menține inima sănătoasă, medicii recomandă Daily Mail.

Medicii spun că orice mișcare - chiar și gumă de mestecat - este bună pentru inimă, deoarece arde calorii și reduce riscul de supraponderalitate, care este un factor de risc pentru bolile de inimă, spune dr. Iqbal Malik, un renumit cardiolog londonez.

Guma de mestecat arde doar 11 calorii pe oră, iar guma te ajută să nu exagerezi cu alimente și mai ales cu deserturi, a adăugat el.

Sfatul medical tradițional este să vă mișcați mai mult - plimbările dimineața și seara sunt sigure dacă luăm acasă un animal de companie. "Nu numai că te va încuraja să fii mai activ, ceea ce este bun pentru inimă. Dragostea necondiționată a câinilor ajută la reducerea stresului, ceea ce este bun și pentru inimă", spune dr. Malik.

Omiterea uneia sau a două mese o dată pe săptămână va avea un efect benefic asupra persoanelor cu boli de inimă, recomandă medicul. Dacă nu mănânci timp de 16 ore, sensibilitatea organismului la insulină se va îmbunătăți și te va ajuta să slăbești, recomandă cardiologul.

O altă recomandare pentru o inimă sănătoasă este mersul pe jos, ceea ce nu este dificil. Probabilitatea unui atac de cord scade în următorii doi ani la persoanele care merg sau merg cu bicicleta în mod regulat, a descoperit un studiu realizat de o echipă de experți de la Universitatea din Leeds în rândul a 43 de milioane de oameni din Anglia cu vârste cuprinse între 25 și 74 de ani.

Exercițiul este important, dar nu ar trebui să exagerăm cu exercițiul, avertizează Richard Schilling, profesor de cardiologie și electrofiziologie la Barts Health Center din Londra.

Antrenamentul intens și exercițiile fizice, cum ar fi ultramaratoanele, pot fi extrem de dăunătoare pentru persoanele care sunt deja expuse riscului de boli de inimă, explică el. Riscul de a face sex cu un nou partener este la fel de mare, adaugă dr. Malik.

Iubitorii de ceai sunt mai puțin expuși riscului de boli de inimă. Doar ceaiul negru și cel verde au un efect benefic asupra inimii, avertizează dr. Malik. Ceaiul conține antioxidanți care protejează împotriva bolilor maligne și are un efect benefic împotriva stresului.

Fructele și legumele albastre sunt bune pentru inimă din cauza antioxidanților. Antocianinele, care transformă plantele în albastre, ajută la curățarea arterelor și previn înfundarea vaselor de sânge.