Buna ziua. Voi face o ajustare. Sunt antrenor, nu instructor! Fiecare a treia persoană devine deja instructor după 2-3 săptămâni de antrenament într-o sală, ceea ce este absolut greșit pentru mine! Mă antrenez de 5 ani și după ce am absolvit Academia Națională de Sport am 4-5 certificate suplimentare pentru diferite tipuri de sport și zone, așa că atunci când aud ‘instructor’ - corectez.

pentru

Am jucat fotbal până la 18 ani. Am suferit o leziune gravă la gleznă și trei operații după aceea. Mă vindecam de un an și datorită sportului și masajelor am revenit la un stil de viață activ! După experiență, am văzut că sportul și un stil de viață activ și sănătos mă bucură și am decis să o fac.!

  1. Cum putem ști că un antrenor este bun - la mușchi mari sau la sfatul prietenilor sau altceva?

Mușchii mari nu sunt o garanție că înțelege, iar dacă este slab - că nu înțelege. Oamenii ar trebui să-și aleagă foarte atent antrenorul sau instructorul, pentru că au încredere în el cu sănătatea lor! Pentru mine, cel mai bun indicator este angajarea și feedback-ul de la instructor. Acesta este primul lucru pe care trebuie să-l urmăresc! Al doilea și nu mai puțin important este contactul personal și atitudinea!

  1. De câte ori pe săptămână trebuie să ne antrenăm - în fiecare zi, în fiecare zi sau de două ori pe zi?

Părerea mea este că cu cât o persoană are mai multă mișcare, cu atât se simte și arată mai bine! Desigur, există mulți factori care trebuie luați în considerare, cum ar fi mâncarea, somnul, odihna și stilul de viață. Nu am ratat o zi de antrenament de aproape patru ani! Poate sună înfricoșător, dar mă simt bine, arăt bine și nu văd rostul să nu o fac dacă așa este. !

Adică pentru mine poți face sport în fiecare zi, dacă viața de zi cu zi a persoanei o permite! Pentru un începător este bine de 3 până la 5 ori pe săptămână!

  1. Nutriția este cea mai importantă, dar ar trebui să ne monitorizăm constant caloriile, să nu mâncăm ciocolată și să fim prea stricți?

Asta e corect! Nutriția este foarte importantă, dar monitorizarea și numărarea caloriilor nu ar trebui să devină un stres și o povară pentru oameni. Abordarea mea față de oamenii cu care lucrez este diferită, poate de aceea se bucură atât de mult de mine. Dacă o persoană învață să asculte ce spune corpul său, poate stabili singură de ce are nevoie.

  1. Cel mai greu este să faci plăci ... Cum se întâmplă asta? Cu mult burta? Am auzit că putem avea plăci aproape fără burți.

Presa abdominală este unul dintre factorii care spun „mare formă”! Dar vă voi spune că chiar și o persoană cu o presă abdominală poate să nu fie „aptă” sau funcțională. Pentru ca presa abdominală să fie bine exprimată, cei mai importanți doi factori sunt mâncarea și alergarea - apoi există presele abdominale. ! Puteți vedea deja pentru voi cât de important este să mâncați cu adevărat pentru noi!

  1. De parcă puțini copii merg la sală, poate că această pasiune apare din adolescență ... De ce?

Așa ar trebui să fie. Fitness-ul ca sport nu este potrivit pentru copiii adolescenți. Mă refer la ridicarea greutăților în fitness în sine, pentru că le oprește creșterea. Adolescența târzie este diferită! Apoi, băieții încep să-și dorească „țiglele” în cauză, brațe și spate mari, iar fetele vor picioare și fese sculptate. Fitnessul poate modela corpul în cel mai bun mod!

  1. Apropo de alimentația sănătoasă, care este meniul tău - ce consumi cel mai mult și ce eviți să mănânci?

După cum am menționat mai sus, nu sunt unul dintre acei fani care numără și numără în mod constant caloriile! Am învățat să-mi ascult corpul ceea ce îmi spune și astfel să-i dau ceea ce are nevoie. Când îmi vine să mănânc dulciuri - mănânc dulciuri, desigur, trebuie să facem distincția între „nevoie” și „lăcomie”. Aceasta este exact strategia mea pentru oamenii cu care lucrez. Bineînțeles, meniul meu zilnic include o mulțime de alimente bogate în proteine ​​(ouă, pește, curcan, carne de vită, carne de porc), legume și nuci.

  1. Trebuie să ne antrenăm cu un instructor? Nu este suficient să citești internetul?

Dacă o persoană intră pentru prima dată la sală sau dacă acum începe să joace sport, sfatul meu este să o facă cu o persoană competentă. Citirea pe Internet este o sabie cu două tăișuri. Eu însumi am întâlnit lucruri și articole care, dacă nu știu cu adevărat că sunt prostii complete, sunt atât de explicate încât aș crede.

  1. Ce părere aveți despre suplimente - cât de dăunătoare și utile sunt?

Suplimentele sunt, prin urmare, „suplimente” - sunt adăugate la alimente. Ele ajută doar la rezultate mai rapide, dar nu sunt obligatorii pentru mine. Aditivii pot fi dăunători dacă sunt supradozați sau de calitate slabă. Piața este inundată de toată lumea din toată lumea. Unul dintre lucrurile pe care o persoană obișnuită le poate spune dacă este bun este prețul. Nu există nimic în farmacie care să fie de înaltă calitate și ieftin. Când spun „rezultate rapide”, fiecare începător ar trebui să știe un lucru - nu există o cale ușoară! Fără rezultate flash și fără steroizi inofensivi. Corpul său are nevoie de timp pentru a reacționa și a se adapta schimbării. Orice altceva este stresant și periculos pentru corp, indiferent de ce ți-ar spune.

Interviu cu Borislav Borisov - Bobby