Știind ce vitamine sunt bune pentru energia ta, te poate ajuta să îți echilibrezi dieta și să minimizezi oboseala, letargia și apatia generală. Dacă aveți deja aceste simptome, este posibil să aveți deficiență în una sau mai multe dintre vitaminele importante pentru energia și tonul dumneavoastră.
Cine sunt ei:
Vitamine B sunt esențiale pentru producerea și utilizarea energiei de către organism. Acest grup de opt vitamine este crucial pentru evitarea oboselii și funcționează cel mai bine ca grup coordonat pentru a stimula organismul. Ele pot ajuta la combaterea greutății, deoarece vă vor oferi mai multă energie pentru exerciții.

utile

Cele opt vitamine nu sunt singurele suplimente nutritive care vă stimulează energia. există și minerale:

* Fier: Fierul este necesar pentru producerea hemoglobinei. Hemoglobina este o moleculă din celulele roșii din sânge care transportă oxigenul către restul corpului și, prin urmare, fără un aport adecvat de fier din alimente, nivelurile de energie pot fi afectate.
* Magneziu: Magneziul este o componentă critică a procesului organismului pentru producerea de ATP - molecula de energie. Magneziul ajută la întărirea oaselor.
* Zinc: Cantități mici de zinc sunt necesare în orice dietă pentru a ajuta organismul să producă proteine. Proteinele sunt molecule și fibre care alcătuiesc părul, pielea, unghiile, mușchii și alte părți ale corpului.