Persoanele cu tulburări metabolice, cum ar fi diabetul, ar trebui să monitorizeze cu strictețe aportul de carbohidrați, inclusiv cantitatea de zahăr pe care o consumă din fiecare masă.

Dar asta nu înseamnă că nu poți mânca fructe sau că shake-urile verzi nu sunt pentru tine.

smoothie
Verdele jenează în diabet

Fructele proaspete, întregi, precum și shake-urile amestecate verzi nu numai că oferă mâncare sănătoasă pentru diabetici, dar poate ajuta la scăderea zahărului din sânge.

Cele mai mari trei beneficii ale shake-urilor verzi pentru diabetul de tip 2 sunt:

  1. Pierderea în greutate: A fi supraponderal este un factor de risc cunoscut pentru diabetul de tip 2. Cei care slăbesc prin dietă și exerciții fizice sunt adesea capabili să-și vindece și să-și gestioneze diabetul în mod eficient. Shake-urile verzi sunt un ajutor puternic în strategia de slăbit, prin care creșteți aportul de fructe și legume.
  2. Exercițiu energetic: Exercițiul este o altă metodă despre care se știe că reduce simptomele și severitatea diabetului. Shake-urile verzi sunt alimente pentru fitness!
  3. Pasul potrivit către o dietă sănătoasă: majoritatea persoanelor care consumă shake-uri verzi consumă în mod regulat alimente mult mai puțin procesate. Dieta lor se dezvoltă în direcția alimentelor pe bază de plante, cu conținut scăzut de calorii și mai sănătoase.

Rețetă pentru smoothie verde

50 g kale (kale)

30 g semințe de cânepă

136 grame banana (1 mare)

O mică porție de stevia dacă doriți să fie mai dulce.

Valoare nutritivă: calorii: 345; grăsime 15 g, proteină 14 g; carbohidrați 41 g; zahăr 17 g; calciu 14%, fier 4,1 mg; vitamina A 79%; vitamina C 128%.

Puneți toate ingredientele într-un blender până când devine neted și neted.

Bea două astfel de băuturi pe zi, iar în zilele fierbinți poți 3. Smoothie foarte răcoritor și revigorant, dacă pui puțină gheață.