petrecerea


Fii puternic! Luptă până la capăt pentru ceea ce vrei! Și nu renunța niciodată!

Suntem aici pentru a ne sprijini reciproc, pentru a ne oferi sfaturi în momentele dificile și pentru a putea depăși greutatea împreună, pentru a ne crește încrederea în sine și a ne simți arși/elan și frumoși.!

Lucrul de care am cel mai mult nevoie pentru a slăbi, și atât Motivație

Cum să te motivezi să slăbești?
De ce vreau să slăbesc? Răspunsul este primul și adesea cel mai insurmontabil obstacol în drumul către figura de vis.

Încercați acest lucru: faceți o listă cu toate aspectele pozitive ale pierderii în greutate - veți avea mai multă energie, vă veți îmbunătăți sănătatea, veți purta hainele care vă plac, veți fi mulțumiți de aspectul dumneavoastră. Notează tot ceea ce te poți gândi.

Și acum marcați obstacolele și încercările pe care trebuie să le depășiți - nu tolerați senzația de foame, trebuie să controlați ceea ce mâncați, aveți nevoie de timp pentru a vă exercita. și tot ce te-a oprit în încercările anterioare de slăbire.

Gandeste mai mult! A fi supraponderal nu îți dă falsă liniște sufletească? Îți oferă o scuză pentru a nu face lucrurile de care ți-e frică, cum ar fi găsirea unui loc de muncă mai bun sau încercarea de a împlini unul dintre visele tale? Notează tot ce îți vine în minte, chiar dacă pare banal, exagerat sau prost.

Acum vedeți care dintre cele două liste este mai lungă. Dacă pozitivele sunt mai mult decât negative, cu siguranță îți vei crește dorința și determinarea de a pierde în greutate. Această metodă, concepută pentru a vă ajuta să renunțați la obiceiurile proaste (alcool, abuz de țigări etc.), vă face să vă concentrați asupra beneficiilor și să găsiți mai ușor o soluție la problemă.

Nu ai timp să faci mișcare
Încearcă să-l furi. Vă puteți ridica cu 20 de minute mai devreme pentru a merge cu 15 minute înainte de micul dejun. Mai faceți o plimbare înainte de prânz și veți fi adăugat deja o jumătate de oră de activitate fizică la rutina zilnică. Pauza de prânz este, de asemenea, un moment ideal pentru a vă activa, chiar dacă programul dvs. de lucru este supraîncărcat. Nu este rău să vă scurtați oricare dintre îndatoririle zilnice, dacă acestea sunt prea mari. Acest lucru vă va lăsa loc pentru exerciții la sfârșitul zilei.

Cumpărați bomboane pentru copii, pe care ajungeți să le mâncați
Fi onest cu tine insuti. Pentru cine cumperi bomboane? Nu vei putea să-ți convingi copiii să mănânce mai sănătos cu tine? Aceasta va înlocui tentațiile dulci cu fructe sau alte alimente sănătoase. O altă opțiune este să cumperi prăjituri care nu îți plac. Sau puneți pe cineva din familia dvs. să-l ascundă de voi. Orice ați face, important este să vă repetați că există o soluție la fiecare problemă.

Încercările nereușite te descurajează
Lucrează-ți stima de sine. Redă încrederea în rezultatul final. Chiar dacă nu ați putut obține cifra dorită, amintiți-vă mijloacele care v-au ajutat în trecut, deși temporar. Să presupunem că ați slăbit 2-3 kg. Cum ai reușit? Cu ajutorul unor programe, reduceți aportul de grăsime, mergeți regulat cu prietenii. Incorporează aceste metode dovedite în experiența ta actuală. Fiecare mică realizare poate fi ușor transformată într-un motivator puternic.

Și când vine vorba de motivație, sunt pregătit pentru fapte. Dar am nevoie de companie. Deci o facem împreună? Pierderea în greutate, desigur .


Lăsați-l să fie

Să o facem!