Povestea împărtășită din Sport și frumusețe

greutate

Pentru pierderea în greutate și corpul muscular!
acum: 6 ani, 5 luni, citit de 1534 ori
Buna baieti! Am decis să-mi schimb viața! Sunt un baiat de 16 ani 95 kg. Recent, alerg de 1 săptămână și mi-am schimbat dieta, iau micul dejun, prânz puțin și nu iau deloc cina și nu mănânc nimic după ora 18! Vreau să întreb dacă alerg și mănânc corect, voi putea să fac exerciții și mușchi sau este bine să-l combin cu fitness-ul, adică doar să ridic greutăți să nu adun sau să fac presă pentru că nu pot ! Care este cel mai bun mod de a slăbi și de a construi un corp cu mușchi și plăci! Este adevărat că băieții obezi fac corpul în relief mai ușor decât băieții slabi! Vă rog să ajutați și voi fi infinit recunoscător dacă mă ajutați!

Comentarii

Lasa un comentariu!

2. Bravo! Te descurci bine, dar nu poți construi mușchi fără antrenament. Și nu pot face acest apel și apăsăm să-l uit. El și cu mine nu le-am putut face, dar cu perseverență și perseverență totul este realizat. Deoarece este mai ușor pentru tine cu gantere, începe cu ele și după un timp devii mai puternic, continuă cu flotări și, în cele din urmă, dacă începi și câștigi și mai bine. Și faptul că cei mai plini ușurează mușchii este o prostie completă, că au mai mulți mușchi decât cei mai slabi, da, dar pe de altă parte au și mai multă grăsime. Da, dacă reușești să îndepărtezi doar grăsimea, OK, dar când o îndepărtezi, îndepărtezi și masa musculară, deci noroc și nu renunța.

3. Nu ați scris cât de înalt sunteți și tipul corpului dvs., astfel încât să respectăm sfaturile. Este mai ușor să vă arătați mușchii cu pierderea în greutate și exercițiile mai ușoare decât să încercați un antrenament greu, deoarece pierderea în greutate și construirea mușchilor necesită o abordare diferită - una necesită un echilibru caloric negativ, iar cealaltă pozitivă și vă veți supune corpul stresului cu antrenament greu și puțină mâncare. Și până când scăpați de grăsime, orice mușchi faceți va fi ascuns sub ea. Un corp slab este mai vizibil, iar cei mai slabi cu mai puțini mușchi sunt mai simptomatici. Dar la cină mănâncă cel puțin un ou fiert și câteva legume - au calorii mizerabile, dar îți vor furniza substanțele necesare pentru corpul tău, cred că te rănești singur dacă nu mănânci nimic la cină.

4. Te vei descurca, sunt sigur. Cunosc oameni care erau foarte plini și în acest moment nu îi poți recunoaște. Este ca și cum ai privi o persoană complet diferită. Nu există lucruri imposibile. Poți schimba corpul tău 360 grade, atâta timp cât doriți. Această frânghie atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

5. Este foarte important în timp ce pierdeți în greutate să luați proteine, astfel încât mușchii să nu se slăbească - pui, ficat etc.
Alergarea singură nu se va întâmpla, dar vă felicit pentru început.
Nu poți acum, deoarece alergi/slăbești puțin, vei putea;)

6. Vrei să fii subțire sau să ai mușchi? nu am înțeles.

7. Întrebarea băiatului, din câte am înțeles, este de a transforma slănina în masă musculară. Iată răspunsul: deocamdată, continuați să alergați și v-aș recomanda, de asemenea, să începeți să mergeți cu bicicleta, după ce ați slăbit 10 kg, ar trebui să începeți fitnessul (desigur că există o opțiune de compromis a pârghiilor) este chiar mai bine să combinați și să nu Nu te mai opri. Și încă un lucru pe Internet există calculatoare pentru determinarea grăsimii subcutanate, care poate să nu fie 100% precise, dar conform acestora, puteți urmări progresul.

8. Numărul 1, așa este!
Numărul 4, după 360 de grade reveniți la locul unde ați început.

Acum, de la mine, nu știu cât de înalt sunteți, dar asta este destul de important. Oricum, începeți fitness-ul și după antrenament în sala de gimnastică, faceți 30 de minute de cardio pe banda de alergat sau în afara gimnasticii alergând. Reduceți carbohidrații, dar nu-i opriți, precum și încercați să nu reduceți prea mult grăsimile, deoarece acestea sunt foarte importante pentru dvs. și asigurați-vă că proteinele sunt 1,5% din greutatea dumneavoastră.
Pr0cK

9. Puteți combina alergarea cu dieta și Nebunia. Noroc!