Mi s-a spus să mănânc 100 de grame de șprot înainte de fitness. Aceasta era pentru proteine. e adevarat?

forumul

Spratul nu este un supliment alimentar, așa că v-am mutat subiectul la secțiunea nutriție.
York

Subiectul a fost editat de Dimitar Mihailov pe 14.01.14 22:14.

Și de ce nu primești doar proteine ​​pure.

:-) Șprot, dar pește. Pește, dar șprot. Totuși, este un pește și este bogat în proteine. Încearcă doar să nu-l mănânci prăjit, pentru că atunci când aud șprot îmi imaginez întotdeauna că este prăjit.

că dacă nu se prăjește, ce va fi?: ohh: nu se poate face la grătar .
Ar trebui să urmez o dietă, dar ieri am mâncat o porție în Sozopol. dar fără bere. pulovere

Șprotul conține una dintre cele mai mari cantități de proteine ​​din pește, dar în afară de prăjit, nu pare să existe o altă modalitate tolerabilă de a-l prepara. Oricum ar fi, există surse mai bune, mai ales înainte de un antrenament.

spus de Dimitar Mihailov pe 04.06.07, 08:00:

Șprotul conține una dintre cele mai mari cantități de proteine ​​din pește, dar în afară de prăjit, nu pare să existe o altă modalitate tolerabilă de a-l prepara. Oricum ar fi, există surse mai bune, mai ales înainte de un antrenament.

În principiu, există o altă modalitate de a te pregăti, dar tot devine grasă și nu intră în gafa „dietă de fitness”. Se poate prepara la cuptor cu sos de roșii și frunze de dafin. Devine destul de gustos: P

Da, în cuptorul cu sos de roșii este destul de gustos și cu greu va fi atât de gras, este adevărat că se adaugă puțină grăsime, dar peștele în sine nu este gras. Adevărat, există surse mai bune de proteine, dar un om poate fi pescar. sau să-l iau de undeva fără bani și să mă țin atât de mult. Altfel, o dată pe săptămână îmi permit o porție de șprot prăjit cu o bere, cel puțin aparent nu strică cine știe câte ori pe săptămână.

Cu riscul de a observa că ridic un subiect vechi, vreau să împărtășesc o mică părere și idee despre șprot:
Și cred că șprotul are un conținut ridicat de proteine ​​și, ca orice alt pește și aminoacizi. În ceea ce privește metoda de preparare pentru a se încadra în dietă, faceți-o aburită (puneți apa la fiert și puneți șprotul în ea, după ce ochii ei se albesc, așteptați 1 minut și scoateți-o), scurgeți-o bine. Este comestibil, dar nu-mi place prea mult, dacă îți permiți în dietă, pune 1 linguriță. ulei de măsline și puțină ceapă - astfel devine excelent.
Găsesc șproturi pentru 1-2 BGN. kg și înlocuiesc carnea de porc în 2 dintre mesele mele (insuficiente finanțe)