Majoritatea oamenilor habar n-au că ritualul lor de dimineață este unul dintre obstacolele în calea îngrășării și a obținerii unei cifre optime, scrie Obekti.bg, referindu-se la partea lată.

Dacă vrei să slăbești și să te simți viu și energic, renunță la aceste cinci obiceiuri de dimineață:

corp

[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" > 1. Dorm târziu

Somnul prea mic determină corpul dumneavoastră să producă hormonul de stres cortizol, care crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, adormirea nu mai este utilă. Potrivit unui nou studiu publicat în PLOS One, a dormi mai mult de 10 ore pe zi poate duce la un indice de masă corporală mai mare. Nu întâmplător medicii recomandă să doarmă între orele 7 și 9 noaptea.

2. Pregătește-te pe întuneric

De îndată ce te trezești, aprinde lumina. Există dovezi că undele de lumină albastră de la soarele devreme dimineață stimulează metabolismul și ajută corpul să se trezească. 20-30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a vă afecta greutatea.

[ad data-amp-original-style = "text-align: justify;" > 3. Nu-ți faci patul

Și asta poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu realizat de American Sleep Foundation relevă faptul că persoanele care își fac paturile raportează, de asemenea, o calitate mai bună a somnului. Și este extrem de important pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

4. Uiți să te cântărești

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au dovedit că scăderea zilnică în greutate este o tehnică de succes pentru promovarea scăderii în greutate. Cel mai bun moment pentru a călca pe cântar este imediat după ce te-ai trezit dimineața, înainte de a mânca și a bea ceva. Deoarece slăbești din apă noaptea, vei obține cel mai precis rezultat dimineața.

5. Mănâncă prea puțin la micul dejun

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv insistă că pentru a slăbi, trebuie să vă răsfățați cu un mic dejun bogat și delicios. Un mic dejun echilibrat conține aproximativ 600 de calorii de proteine ​​pure și carbohidrați - permiteți-vă un desert ușor pentru a vă urma mai ușor planul de dietă pentru ziua respectivă. Pentru a întări sistemul imunitar, consultați AICI