pentru

Trecem la o dietă însorită

Ești pe cale să mergi la mare și să te gândești la efectele negative ale razelor solare? Ai auzit de o „dietă însorită”? Vă vom spune ceva mai mult despre asta.

Este posibil să ne pregătim pentru plajă pentru a asigura un ten frumos și uniform, dar și pentru a ne proteja de efectele nocive ale razelor ultraviolete? Da. Prin stimularea producției de melanină și carotenoizi - pigmenți care conferă pielii noastre o nuanță aurie.

Adică prin dieta. Ne va ajuta pielea să reziste efectelor negative, pentru a preveni uscarea și arsurile solare. Trecerea la o „dietă însorită” trebuie să aibă loc cu cel puțin 2 săptămâni înainte de plecare și continuă câteva săptămâni după întoarcerea acasă.

Adăugați alimente bogate în carotenoizi în dieta dumneavoastră

Recomandăm legume și fructe precum morcovi, sfeclă, ardei, pepeni, caise, căpșuni, piersici, salate și diverse condimente verzi. Le puteți mânca atât crude, cât și aburite sau coapte.

În timpul tratamentului termic, carotenoizii nu sunt distruși. Când pregătiți o salată, asigurați-vă că o condimentați cu ulei vegetal - accelerează absorbția carotenoizilor.

Pentru a vă face tenul mai durabil, beți un pahar de suc de morcov proaspăt stors înainte de plajă. De asemenea, mâncați aproximativ 200 de grame de piersici sau 300 de grame de pepene galben în fiecare zi.

Experții recomandă în lunile de vară să nu abuzeze cu carne grasă, zahăr, produse din făină albă și cafea, deoarece aceste produse interferează cu absorbția carotenoizilor.