Nutriție

timpul

Pere în timpul dietei

Pe lângă faptul că sunt foarte gustoase, perele din timpul dietei ne pot ajuta atât sănătatea, cât și împotriva excesului de greutate.

Conțin substanțe nutritive sănătoase precum vitamina D, B12, K, E, C, A și minerale vitale.

În 100 de grame de pere, de exemplu, există 3,1 grame de fibre.

Consumul regulat al acestui fruct asigură o sănătate optimă a colonului și protejează împotriva cancerului.

Și în 100 de grame de pere există doar 58 kcal, ceea ce le face și sărace în calorii.

Pe lângă calorii, ele reduc și nivelul colesterolului din corpul nostru, deoarece sunt bogate în vitamina B2, C și E, cupru și potasiu.

O pere de dimensiuni medii dă 212 miligrame de potasiu, benefic pentru funcția inimii și a mușchilor întregului organism.

Și nu în ultimul rând, consumul de pere crește imunitatea și îmbunătățește coagularea sângelui, precum și sănătatea ochilor noștri.

Au un indice glicemic scăzut, precum și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge, făcându-i un aliment excelent și pentru diabetici.

Deci, le puteți mânca în siguranță în timpul dietei.

Și le puteți folosi chiar și ca fel de mâncare bogat în substanțe valoroase.

Iată o idee foarte frumoasă pentru salata de pere.

Ai nevoie de ele 250 g spaghete de orez, salată iceberg, o pere, curățate și tăiate felii, 150 g carne de pui, fierte și tăiate felii, câteva tulpini de ceapă verde tocată, 2 ardei, tocați, de asemenea, linguri. semințe de susan coapte și sos de susan.

Pentru pansament: ¼ h.h. oțet, la fel de mult ulei de susan, o lingură de sos de soia, o jumătate de linguriță de sare și la fel de mult zahăr.

Timp de aproximativ două-trei minute, se toarnă apă clocotită peste spaghetele de orez rupte. Amestecați-le cu celelalte produse și turnați peste pansament.