În primul rând, acordați atenție nutriției, multe doamne împărtășesc că în timpul sarcinii au suferit de o dorință constantă de a mânca. Această dorință duce adesea la obezitate, ceea ce face ca nașterea să fie mai dificilă și mai riscantă. Îl vrei?
Ai nevoie de un consum sistematic și în timp util de alimente, cu un interval de 4-5 ore. Dar rețineți, dacă în acest timp nu doriți să mâncați, nu este nevoie să mâncați. După trezirea din somn, nutriționiștii recomandă să nu mănânci imediat. Așteptați cel puțin o oră.
Nu poți mânca înainte să te culci, oricât ai vrea. Totuși, dacă nu poți rezista foamei și corpul tău vă geme, te poți limita la câteva mușcături de brânză, brânză de vaci sau o găleată de iaurt. Toate produsele lactate care au un efect pozitiv asupra stomacului și vor aduce beneficii copilului.
Dieta unei femei însărcinate ar trebui să conțină numai produse naturale, fructe, fructe de pădure și legume. Conserve sunt excluse din dietă, în special acele alimente care includ culori.
De asemenea, trebuie să fii foarte atent cu bomboanele, consumul excesiv de dulciuri și ciocolată duce la obezitate, precum și la dezvoltarea diabetului. Cu sare este, de asemenea, bine să fiți atenți, consumul de prea multă sare duce la o încetinire a metabolismului.
Dacă urmați sfaturile noastre, atunci nu veți avea probleme la naștere, iar bebelușul dvs. se va naște sănătos.
- Ai nevoie de o dietă
- Ce lichide să luați în timpul dietei de sănătate
- Cum să evitați efectul yo-yo după o dietă strictă și rapidă Pierderea în greutate
- Cum să vă întăriți voința în timpul unei diete
- Care sunt riscurile de coagulare scăzută a sângelui în timpul sarcinii Sarcina - 2021