Mulți copii încep să mănânce alimente bogate în zahăr încă de la naștere. Acesta este motivul pentru care în timp receptorii și sensibilitatea la diferite gusturi alimentare scad brusc. Și vine la paradox că ​​mâncarea normală nu mai arată atractivă sau gustoasă pentru copil.

produse

Calcatul cu produse dăunătoare afectează nu numai sănătatea, ci și dezvoltarea mentală. În plus, există produse care pur și simplu nu pot fi administrate copiilor din cauza caracteristicilor fiziologice ale corpului lor.

Am decis să vă ajutăm cum să vă învățați copilul să mănânce corect și ce „produse utile” aparent să excludă din meniul lor pentru totdeauna

1. Suc

Sucurile sunt foarte populare în rândul copiilor de diferite vârste. Au un ambalaj confortabil și luminos. Și acesta este sfârșitul tuturor beneficiilor sucurilor. Într-un pahar de suc conține aproximativ 5-6 lingurițe de zahăr. Zahărul dizolvat în suc este imediat absorbit în sânge și încetinește metabolismul sănătos al carbohidraților.

Academia Americană de Pediatrie recomandă consumul de fructe, nu consumul de sucuri. Datorită fibrelor conținute în fructe, acestea sunt absorbite treptat fără a tensiona sistemul endocrin. În cazuri extreme, puteți bea suc proaspăt stors, dar mai bun smoothie.

2. Gris

Grișul, sau terciul de griș, nu conține decât carbohidrați. În timpul procesării nu au mai rămas vitamine și microelemente, care sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea completă a copilului. Acesta este un aliment bogat în calorii și „gol”, care nu trebuie administrat copiilor.

Există și alte cereale utile, bogate în substanțe nutritive - hrișcă, fulgi de ovăz, orz perlat și mei.

3. Iaurt

Pentru a alege un iaurt util pentru copilul dvs., trebuie să studiați compoziția acestuia. În primul rând, scăpați de produsele periculoase care sunt depozitate în magazine nu în frigidere, ci pe rafturi deschise. În al doilea rând, în loc de iaurturi cu fructe dulci, merită să le alegeți pe cele naturale cu origine și compoziție dovedite.

Iaurtul cu suplimente conține o cantitate mare de zahăr, grăsimi și calorii, ceea ce crește greutatea copiilor și crește riscul de a dezvolta diabet zaharat.

Cumpărați iaurt doar cu origine și compoziție dovedite.

4. Cereale

Fulgi, muesli, bile colorate din reclame sunt prezentate ca o sursă de vitamine și minerale necesare pentru creșterea corectă a copilului. De fapt, nu există nutrienți în astfel de alimente, dar zahărul este prezent din abundență.

La prepararea cerealelor din porumb, grâu, ovăz, toate carcasele sunt îndepărtate și rămân doar carbohidrați nocivi ușor digerabili.

Consumul de cereale este foarte dificil, așa că în câteva ore bebelușului îi va fi din nou foame. O alternativă excelentă la cereale este fulgii de ovăz. Cu ajutorul fructelor și nucilor, poate fi atractiv pentru copii.

5. Brânză hidrogenată

Acest produs este dăunător nu numai din cauza conținutului ridicat de zahăr. Majoritatea așa-numitelor plăcinte de casă sunt dăunătoare, deoarece sunt fabricate din imitații și au 12 E-uri. Producătorii folosesc grăsimi hidrogenate, nu pun brânză și arome de brânză sau produse de imitație, dar acest lucru este periculos pentru sănătate. Brânza poate conține conservanți și alte substanțe dăunătoare atât copiilor, cât și adulților.

Este mai bine să mâncați brânză de vaci simplă, în care să adăugați fructe proaspete. Este nu numai mâncare utilă, ci și delicioasă.

6. Dragă

Mierea nu trebuie administrată copiilor sub 2 ani. Acest lucru se datorează nu numai posibilității de a provoca o reacție alergică severă. Uneori mierea conține bacterii, care datorită caracteristicilor fiziologice legate de vârstă ale corpului copilului, pot duce la o boală infecțioasă acută - botulismul bebelușului.

7. Strugurii

Strugurii conțin vitamine și minerale de care copilul are nevoie. Dar există un motiv pentru care strugurii nu sunt recomandați copiilor. Strugurii sunt mari și alunecoși, iar copilul se poate sufoca. Ca urmare, pot apărea sufocarea și chiar moartea.

În plus, strugurii sunt un produs destul de greu pentru sistemul digestiv, în special pentru copii. Până la 2 ani pentru bebeluș sunt mai utili, de exemplu, bananele.

8. Multivitamine pentru copii

Subiectul vitaminelor la copii este destul de delicat. Faptul este că părinții se bazează adesea pe cunoștințele și experiența lor în loc să consulte un medic pediatru. Și acest lucru este fundamental greșit și chiar periculos. Poate părea inofensiv să le oferiți copiilor vitamine sub formă de animale mici, dar alegerea lor trebuie abordată cu mare responsabilitate. După cum am spus, vitaminele sunt administrate copiilor numai și prescrise în mod explicit de către un medic, dacă este necesar.

Copilul ar trebui să primească vitamine din alimente, nu este necesar să le dai în plus.

9. Milkshake

Dacă aleg între o băutură carbogazoasă și un milkshake pentru copiii lor, aproape fiecare părinte îl preferă pe acesta din urmă. Dar se pare că shake-ul de lapte nu este inferior băuturii carbogazoase. Da, conține mult zahăr și grăsimi. Studii recente arată că consumul regulat al unei băuturi atât de grase și bogate în calorii poate duce la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. Acest produs este dăunător pentru adulți și mai ales pentru copii.

Învățați-l pe copil să bea apă, aceasta este o problemă de sănătate, nu o restricție.

Protecția completă a copiilor împotriva zahărului este imposibilă și nu este necesară. Este important să formați atitudinea corectă față de dulciuri. Explicați că dulciurile sunt un desert, nu un substitut pentru mâncarea adevărată. Dacă creați obiceiuri alimentare sănătoase în copilărie, acestea vor deveni o garanție a sănătății sale stabile ca adult.