phytopharma

Știm că sistemul imunitar joacă un rol în respingerea bolilor infecțioase, dar este posibil ca mulți dintre voi să nu știe cât de important este un aliat în protejarea împotriva invadatorilor străini, precum bacterii, paraziți, ciuperci, viruși și alți microbi patogeni.

Dacă ești unul dintre miile care se îmbolnăvesc în fiecare toamnă și iarnă, acest articol este pentru tine. Probabil știți că a fi bolnav NU este o parte inevitabilă a schimbării anotimpurilor și cu siguranță cunoașteți o mână de oameni care nu par să se îmbolnăvească niciodată la prima vedere - poate lucrează la birou sau chiar vă împărtășesc casa? Acești oameni sunt capabili să evite boala nu pentru că nu sunt expuși la germeni, ci pentru că sistemul lor imunitar este rezistent.

Nu vă îmbolnăviți doar pentru că sunteți expus la germeni!

Există o concepție greșită obișnuită conform căreia dacă aveți gripă, aceasta se datorează faptului că ați fost expus la virusul gripal, în timp ce colegul dvs. de birou rămâne sănătos, deoarece el sau ea nu a avut-o. Adevărul este că germenii sunt literalmente peste tot, deși luați măsuri de precauție pentru a le evita spălându-vă mâinile, este naiv să credeți că le puteți evita cu totul.

Dar aceasta nu este o problemă cu adevărat mare dacă ești sănătos, deoarece corpul tău este conceput pentru a face față acestei expuneri la agenți patogeni și te va proteja de boli dacă sistemul tău imunitar este puternic.

De fapt, noi cercetări arată că atunci când 17 persoane sănătoase au fost expuse virusului gripal, doar jumătate dintre ele s-au îmbolnăvit. Toți au un răspuns imun activ, dar dau rezultate diferite, unii se îmbolnăvesc, iar alții prezintă doar simptome precum strănutul și curgerea nasului. Prin urmare, cercetătorii ajung la concluzia că răspunsul sistemului imunitar la virusul gripal este un factor mai important în faptul că vă îmbolnăviți sau nu, probabil chiar mai important decât expunerea la virus. Acestea indică:

"Expunerea la virusurile gripale este necesară, dar nu suficientă, pentru ca persoanele sănătoase să dezvolte boli simptomatice. Răspunsul sistemului imunitar este un factor important în dezvoltarea bolii."

Ce puteți face pentru a vă stimula sistemul imunitar înainte ca anotimpurile să se schimbe?

1. Obțineți antioxidanți

Antioxidanții sunt una dintre cele mai bune modalități de a limita radicalii liberi din organism, optimizând în același timp sistemul imunitar. Încercați să includeți o varietate de fructe și legume în dieta dvs., deoarece acest lucru vă va aduce, de asemenea, o gamă largă de antioxidanți, ceea ce este important, deoarece fiecare antioxidant are un efect ușor diferit asupra sistemului imunitar.

De exemplu, vitamina C și vitamina E ajută sistemul imunitar să funcționeze la maximum de potențialul său de a neutraliza radicalii liberi atunci când sunt transformați în formele lor biologic active.

Carotenoizii, care se găsesc în multe fructe și legume, cum ar fi cartofii dulci, pepenii, piersicile, dovleacul și altele, au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar în multe aspecte ale funcției imune. Oligoelementul seleniu, care se găsește în nuci, ton, carne de vită, carne de pasăre, semințe de floarea soarelui și germeni de grâu din Brazilia, ajută la prevenirea deteriorării celulelor de la radicalii liberi și este, de asemenea, implicat în menținerea sistemului imunitar.

2. Vitamina D - „vitamina solară”

Vitamina D ajută la activarea sistemului imunitar. De fapt, un studiu publicat anul trecut a constatat că atunci când corpul este expus unui agent patogen, celulele T (un tip de celule albe din sânge care sunt cheia funcției sistemului imunitar) se extind la un receptor de vitamina D. suficientă vitamină D, celulele T vor să nu poți fi activat și sistemul tău imunitar nu va putea lua măsurile adecvate.

Mulți americani suferă de deficiență de vitamina D, deci este logic să vă testați nivelul corpului pentru a vă asigura că sunteți sănătos. Vitamina D poate fi obținută din expunerea la soare în condiții de siguranță, alimente fortificate și/sau suplimente nutritive.

3. Exerciții

Un program regulat de antrenament este mult mai mult decât pierderea în greutate și creșterea masei musculare. Activitatea fizică, chiar și mersul rapid, vă poate stimula sistemul imunitar.

Studiile arată că o persoană care se antrenează să răcească este de două ori mai probabilă decât cea care nu o face. Chiar dacă răcesc, simptomele lor sunt de două ori mai ușoare.

4. Controlează-ți nivelul de stres

Stresul cronic afectează capacitatea organismului de a combate infecțiile în mai multe moduri, inclusiv reducând semnificativ eficacitatea sistemului imunitar. Când sunteți stresat, este mai probabil să mâncați prost, să aveți probleme cu somnul și să recurgeți la alte remedii nesănătoase, precum consumul excesiv de alcool, care poate slăbi și mai mult răspunsul imun. Imunitatea celulară crește de fapt odată cu nivelul de optimism al unei persoane, deci este important să aveți o mână de trucuri la spate pentru a combate sentimentele de anxietate, suprasolicitare sau anxietate. În acest sens, mersul pe jos, citirea unei cărți, întâlnirea cu prietenii, divertismentul sunt armele cele mai potrivite pentru a combate stresul.

5. Dormi

Lipsa somnului vă va slăbi sistemul imunitar. Studiile arată că riscul crește semnificativ dacă dormiți șapte ore în loc de opt noaptea și, cu cât dormiți mai puțin, cu atât este mai probabil să slăbiți sistemul imunitar.

Dacă aveți probleme cu somnul și stresul în viața de zi cu zi, produsele noastre Antistres și sunătoare sunt aliați extrem de eficienți în combaterea lor.