picioarele
Treaba mea este să lucrez cu oamenii. Oameni cu obiective pe care eu le ajut să ating aceste obiective.

Sau nu îi ajut „pentru binele lor”.

Cel mai frecvent sunt abordat de oameni care doresc să piardă grăsime dintr-o anumită parte a corpului. Cel mai adesea acestea sunt:

  • Abdomenul
  • Picioare (fund)
  • Mâini (mai puțin frecvente)

Observațiile mele de până acum arată că la 95% dintre acești oameni avem unul dintre următoarele două cazuri:

  • Sau o persoană are multă grăsime peste tot și mai ales multă grăsime în locul pe care vrea să-l piardă
  • Sau persoana are multă grăsime în locul pe care vrea să o piardă și nu observă câtă grăsime există în restul corpului său

Înainte ca acești oameni să aibă chiar sens să creadă că trebuie să îndepărteze grăsimea din „zona cu probleme” în cauză, trebuie să îndeplinească mai multe condiții:

  • Pentru a urma o dietă fierbinte și semnificativă (citiți: „Mă simt bine din ……… .! Aceasta este cea mai bună dietă!”)
  • Faceți exerciții fizice în mod regulat, semnificativ și suficient de sănătos (citiți: cei trei factori pentru a progresa în antrenament!)
  • Să dormi și să te odihnești ca regii să ai o resursă pentru cei doi din față

Adică acești oameni trebuie să piardă grăsime peste tot înainte de a putea pretinde chiar că au „zone cu probleme”. O „zonă cu probleme” este atunci când avem grăsime asemănătoare unui sport peste tot, cu excepția unui loc în care nu vor să meargă.

În orice alt caz, suntem doar pufoși și undeva suntem mai pufoși 🙂 și primul lucru de care avem nevoie este să pierdem complet grăsimea. În interesul adevărului, în practica mea de până acum nu am întâlnit mai mult de două - trei persoane, pentru care pot spune din toată inima că au o singură „zonă cu probleme”.

De ce există „zone cu probleme”?

Așa cum am scris deja - zonele cu probleme nu există, pur și simplu nu sunt atât de obișnuite pe cât ar dori mai mulți oameni.

Două ipoteze despre existența lor:

  1. Se găsesc în principal la doamne. Adică doamnele le găsesc singure mai des. Conform diferitelor studii, bărbații erau mai buni la orientarea spațială, iar femeile - cu detalii. Ceea ce înseamnă că este mult mai ușor pentru femei să identifice o „zonă cu probleme” decât să constate că trebuie să-și îmbunătățească forma generală.
  2. Este mult mai ușor să ne ascundem de noi în spatele unei „zone cu probleme”, este mult mai ușor să spunem că avem o singură „problemă”, în loc să privim adevărul în ochi și să recunoaștem că trebuie să-l dăm jos., intră în formă și începe să ai mai multă grijă de tine.

Știți câte dintre punctele de mai sus acoperă cel mai adesea persoanele care doresc să piardă grăsime, în principal dintr-un loc al corpului lor? Punctele cu mâncare, antrenament și odihnă? Trei? Două? unu?

Cel mai adesea răspunsul este între zero și unu.

Spuneți „NU” „zonelor cu probleme”

Nu-mi place expresia „zonă cu probleme”, în principal pentru că dacă o luăm în vocabularul nostru de coaching și trebuie să fim sinceri - majoritatea oamenilor care cred că au o „zonă cu probleme” au de fapt o colecție de „zone cu probleme” dar nu știu sau nu vor să-și recunoască.

Să definim ceea ce nu este o „zonă cu probleme”

  • Dacă credeți că aveți multă grăsime pe coapse și/sau fese, dar nu aveți plăci pe abdomen, ci mai degrabă - moi - atunci coapsele și fundul NU sunt nicio zonă
  • Dacă credeți că aveți multă grăsime abdominală și nu aveți ușurare pe brațe și picioare, atunci burta NU este o zonă
  • Dacă credeți că aveți multă grăsime pe mâini și, în loc să vă ușurați pe abdomen și picioare, aveți moale, atunci mâinile NU sunt o zonă pentru nimic

Iiiiiii 90% din „zonele cu probleme” au dispărut într-o clipă. În același moment, mulți oameni au văzut adevărul în ochii lor, și-au dat seama că au lucruri moi peste tot și au decis să facă ... sau nu 🙂 Atâta timp cât suntem sinceri cu noi înșine - orice alegem, este totuși ok. Și totul are consecințe. Totul are consecințe.

Și continuu să aprind lumânări și sper că mai mulți oameni înțeleg ultimul paragraf 🙂

Sfatul meu

Dragi prieteni, dacă credeți că aveți prea multă grăsime într-un singur loc al corpului, mai întâi aveți grijă:

  • Mănâncă în mod sensibil și adecvat pentru nevoile și starea ta
  • Faceți suficient exercițiu și antrenați-vă, astfel încât corpul dvs. să capete o formă mai bună
  • Dormi și odihnește-te atât de mult încât să oferi resursa necesară pentru cele două puncte din față

Acest lucru va duce la îndepărtarea grăsimilor peste tot. Adică Și din „zona cu probleme”!

Și când vei ajunge într-o formă atât de bună încât vei rămâne doar „zona cu probleme” - atunci ne vom gândi la abordări specifice. Și până atunci aveți multă muncă, dragii mei 🙂