reduce durerile de cap cu 1/3

gătește

Limitarea sării reduce durerile de cap cu 1/3, au descoperit oamenii de știință din SUA.

Un studiu a constatat că persoanele care limitează consumul de sare la 3 grame pe zi suferă semnificativ mai puține dureri de cap. 3 grame de sare echivalează cu aproximativ jumătate de linguriță. Experții spun că restricția de sare poate reduce durerile de cap, deoarece scade tensiunea arterială și echilibrează ritmul cardiac. Dar chiar și la persoanele cu tensiune arterială normală, durerea de cap scade odată cu restricționarea sării. Dar trecerea de la o dietă sănătoasă la o dietă nesănătoasă nu a avut niciun efect asupra cefaleei, spun oamenii de știință.

În cadrul studiului, aproape 400 de persoane au fost supuse fie unei diete lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi, fie cu o dietă tipică occidentală. Participanții au mâncat alimente cu aproape 9 grame de sare pe zi pentru o anumită perioadă, care este consumul mediu de sare în Statele Unite. A fost apoi redus la 6 grame pe zi pentru aceeași perioadă, după care au fost supuși unei diete de 3 grame de sare pe zi până la sfârșitul perioadei. Participanții au fost rugați să înregistreze efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, balonare, gură uscată, sete excesivă, oboseală, lipsă de energie, greață și schimbări de gust.

Cercetătorii au descoperit că limitarea consumului de sare de la 9 la 3 grame pe zi reduce durerile de cap cu 31%./BGNES