luni

Toată lumea visează să aibă un corp frumos, mai ales dacă se apropie vara. Este timpul să scapi de greutatea câștigată în timpul iernii lungi și să arăți grozav vara.

Vă oferim o dietă sănătoasă care vă va ajuta să luptați cu excesul de greutate. Veți putea pierde până la 10 kilograme în 3 luni fără prea multe limitări. Vă puteți răsfăța chiar și în timpul dietei. O dată pe săptămână poți mânca orice vrei.

Reguli simple de urmat în timpul dietei:

- Toate băuturile alcoolice și carbogazoase sunt interzise.

- Folosiți înlocuitori în loc de zahăr (stevia este cea mai naturală dintre toate).

- Bea până la 2 litri de lichide pe zi - apă, apă cu lămâie și ceai de plante fără zahăr.

- Salate la alegere. Puteți mânca salate de salată, varză, spanac în orice moment ...

Puteți adăuga sare, oțet sau suc de lămâie și piper în salate.

- Limitați utilizarea sării pentru a evita retenția de lichide în organism.

1 cafea sau ceai cu lapte degresat și fără zahăr sau cu îndulcitor + 1 felie prăjită de pâine integrală + 1 bucată de șuncă de curcan sau 1 linguriță de dulceață sau brânză cu conținut scăzut de calorii + 1 citrice (citricele contribuie la absorbția mai rapidă a organismului ).

1 cana bulion fara grasimi + peste la gratar sau pui la gratar, la gratar sau la gratar sau carne rosie fara slanina la gratar + legume gatite la alegere, aromate cu putin ulei si piper + crema de lapte cu indulcitor sau 1 fruct + cafea sau ceai fara zahar.

Gustare:

1 iaurt degresat cu muesli.

Puteți alege una dintre următoarele opțiuni:

1. Omletă de 3 ouă (numai albus de ou) cu spanac și ceapă + 1 felie de pâine integrală + 1 ceai de plante

2. 1/2 cutie de ton + ceapă + roșii + 1 felie de pâine integrală + ceai de plante.

3. Salată de fructe.

4. Ouă amestecate cu ciuperci și ceapă + 1 felie de pâine integrală.

5. 1 cutie de sardine + 1 felie de pâine integrală.

După cum am menționat la început, o dată pe săptămână vă puteți permite 1 bucată de tort, patiserie, dacă aveți o ocazie - o băutură alcoolică.