Această dietă ne oferă 1300 de calorii pe zi și ne permite să slăbim fără efortul de la Cannes cerut de regimurile convenționale de slăbire.

dieta

Dieta este concepută astfel încât să nu murim de foame, deoarece secretul este să mâncăm suficient pentru a nu muri de foame între mese.

Proteinele acționează asupra neurotransmițătorilor din creier pentru a suprima pofta de mâncare. Fibrele din fructe și legume creează, de asemenea, un sentiment durabil de sațietate.

Urmați dieta timp de 1 lună. Nu mai mult de această perioadă.

ZIUA 1
Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de lapte degresat și 3 felii de pâine coapte
Al doilea mic dejun: un fruct proaspăt
Prânz: Salată mică mixtă și o porție de paste integrale cu roșii, busuioc și brânză rasă cu conținut scăzut de grăsimi
Gustare după-amiaza: 1 fruct proaspăt
Cina: 1 roșie cu oregano, o salată mică de mazăre, o porție de carne la grătar și 3 felii de pâine integrală

ZIUA 2
Mic dejun: ceai sau cafea, 200 de grame de iaurt degresat și 3 felii de pâine integrală la cuptor
Mic dejun: 1 fruct proaspăt
Pranz: o mica salata de salata verde, ridichi si ardei si o portie de orez cu anghinare

Gustare după-amiaza: 1 fruct proaspăt
Cina: porție de vinete la grătar cu pătrunjel, o salată mică de mazăre și 3 felii de pâine integrală

ZIUA 3
Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de lapte degresat și 3 felii de pâine coapte
Mic dejun: 1 fruct proaspăt
Prânz: o porție de paste integrale cu ton și o porție de morcovi și țelină aburită
Gustare după-amiaza: 1 fruct proaspăt
Cina: salată mică amestecată, o porție de piure de legume, 2 ouă fierte și 3 felii de pâine integrală

ZIUA 4
Mic dejun: ceai sau cafea, 200 de grame de iaurt degresat și 3 felii de pâine integrală la cuptor
Mic dejun: 1 fruct proaspăt
Prânz: salată de roșii și castraveți, o porție de paste cu naut
Gustare după-amiaza: 1 fruct proaspăt
Cina: 1 porție de spanac fiert, 1 porție de ricotta sau brânză de vaci și 3 felii de pâine integrală

ZIUA 5
Mic dejun: cafea sau ceai, un pahar de lapte degresat și 3 felii de pâine coapte
Mic dejun: 1 fruct proaspăt
Prânz: o mică salată verde, o porție de file de merluciu și 2 felii de pâine integrală
Gustare după-amiaza: 1 fruct proaspăt
Cina: o porție de salată, o porție de linte și 2 felii de pâine integrală

ZIUA 6 ȘI 7
Repetați unul dintre meniurile de mai sus

Slăbiți 4 kg pe lună cu dieta „Fără foame” adăugat de Nadia Koleva pe 05.02.2015
Toate articolele lui Nadia Koleva →